دليل مستخدم Apple Watch
- مرحبًا
- ما الجديد
- الركض مع Apple Watch
-
- التنبيهات
- الكتب الصوتية
- أكسجين الدم
- الحاسبة
- التقويم
- ريموت الكاميرا
- تخطيط القلب
- الأدوية
- ميموجي
- التعرف على الموسيقى
- الأخبار
- قيد التشغيل
- جهاز التحكم
- الاختصارات
- صفارة الإنذار
- الأسهم
- ساعة الإيقاف
- المد والجزر
- المؤقتات
- استخدام تطبيق التلميحات
- الترجمة
- العلامات الحيوية
- المذكرات الصوتية
- ووكي توكي
- الساعة العالمية
- حقوق النشر والعلامات التجارية
بدء استخدام تطبيق التمرين على Apple Watch
يمنحك تطبيق التمرين 
على Apple Watch أدوات لإدارة جلسات تمرينك الفردية. يمكنك تعيين أهداف محددة، مثل الوقت أو المسافة أو السعرات الحرارية. تتعقب Apple Watch تقدمك وتشجعك على طول الطريق وتلخّص نتائجك. يمكنك استخدام تطبيق اللياقة البدنية على الـ iPhone لمراجعة سجل تاريخ التمرين بالكامل.
اختيار تمرين
يوفر تطبيق التمرين مجموعة متنوعة من خيارات اللياقة البدنية - بداية من التدريبات التي تركز على القلب مثل تمرين المراحل عالية الكثافة (HIIT)، والركض بالخارج، والتمارين البيضاوية، حتى تمارين القوة مثل تمرين القوة الوظيفية، وتمرين العضلات الأساسية، والكيك بوكسينغ. يمكنك حتى بدء التمارين ذات الصلة بالرياضة مثل البيسبول وكرة السلة والتنس.
انتقل إلى تطبيق التمرين على Apple Watch، ثم اسحب لأسفل إلى التمرين الذي تريد ممارسته. إذا لم تعثر على ما تبحث عنه، فاضغط على 
.
عرض القياسات أثناء التمرين
أثناء التمرين، تعرض Apple Watch قياسات مثل السعرات الحرارية النشطة ومعدل نبض القلب والمسافة لمساعدتك على مراقبة تقدُّمك. ارفع معصمك أثناء التمرين لمعرفة مستوى أدائك.
إنشاء تمرين مخصص
إذا كنت تريد إنشاء تمرين مخصص، فاسحب إلى تمرين، اضغط على 
، اضغط على مخصص، ثم اضغط على .
التمرين باستخدام جهاز صالة رياضية
يمكن إقران Apple Watch ومزامنة البيانات مع أجهزة تمارين الكارديو المتوافقة، مثل أجهزة المشي وآلات الإليبتيكل والدراجات المنزلية والمزيد، حيث توفر لك معلومات أكثر دقة عن التمرين. أمسك Apple Watch على بُعد بضعة سنتيمترات من القارئ غير التلامسي في جهاز الصالات الرياضية— بحيث تكون الشاشة مواجهة للقارئ—ثم اضغط على بدء على الجهاز للبدء.
هل تريد تعلّم المزيد؟