�生个�康�明的�� 男人在备孕期�注�哪些事？

­ã€€ã€€å¯¹äºŽå¾ˆå¤šå·²å©šçš„夫妇æ�¥è¯´ï¼Œå­•è‚²æ–°ç”Ÿå‘½æ˜¯ä»–们ä¸�å¾—ä¸�é�¢ä¸´çš„è¯�题，å�¯æ˜¯åœ¨ç”Ÿå­©å­�之å‰�得先备孕ä¸�是ï¼�而且在å°�编看æ�¥ï¼Œå­•å‰�准备是至关é‡�è¦�的，哪些事该å�šï¼Œå“ªäº›äº‹ä¸�能å�šï¼Œå¤‡å­•çš„你都应该了然于心。大家都想生出è�ªæ˜Žå�ˆå�¥åº·çš„å®�å®�，那么怎么备孕æ‰�能真正地优生优育呢？

­ã€€ã€€ä¸€ã€�å�‘å�¸çƒŸã€�å–�酒说NO

­ã€€ã€€ä¸“家表示：男性å�¸çƒŸé…—é…’å��食等ä¸�良生活习惯都会é™�低和æ�Ÿå®³ç²¾å­�çš„æ•°é‡�和活力。男性通常è¦�3个月的时间æ‰�能产生新的精å­�。而且，抽烟å–�é…’æ�®è¯´è¿˜å®¹æ˜“生下脑瘫儿。所以，最好在3个月å‰�就让家里那ä½�把“ä¸�良”生活习惯通通纠正了å�§ï¼�å–�酒会é™�低å�—孕几率

­ã€€ã€€å¯¹äºŽé¢‘ç¹�饮酒的男性，至少è¦�戒酒三个月以上，最好戒酒å�Šå¹´åˆ°ä¸€å¹´æ—¶é—´ï¼Œå› ä¸ºè¿™æ ·æ‰�能ä¿�è¯�身体内被酒精影å“�çš„ç²¾å­�å·²ç»�彻底从体内代谢出去，新的精å­�没有å�—到酒精的刺激。而对于有些男性如果因工作确实一定è¦�饮酒的，则一定è¦�å°½é‡�å‡�少饮酒的é‡�。

­ã€€ã€€ä¸‰ã€�注æ„�生活习惯

­ã€€ã€€å°‘穿紧身的裤å­�。专家强调，别穿太紧的长裤，当然也ä¸�è¦�穿太紧的内裤。过紧的裤å­�ã€�å�ˆæˆ�æ��料以å�Šè¿‡é«˜çš„温度都被è¯�明能够影å“�男性的生殖能力。

­ã€€ã€€å°‘洗热水浴。ç»�常洗热水浴是å�¯ä»¥ä½¿ç²¾å­�æ•°é‡�é™�低的。在40℃以上的热水中呆上å�Šä¸ªå°�时以上就会é™�低男性的精å­�æ•°é‡�。桑拿ã€�蒸汽室和旋æµ�温水浴也应该é�¿å…�的。

­ã€€ã€€ä¸‰ã€�改善饮食è�¥å…»ä¸Žç�¡çœ 

­ã€€ã€€å¤‡å­•æ—¶å¤«å¦»äºŒäººçš„体质情况也是很é‡�è¦�的，身体å�¥åº·ï¼Œç²¾å­�与å�µå­�çš„è´¨é‡�就高，怀上的胎å®�å®�也会更优质，将æ�¥ç”Ÿä¸‹æ�¥è�ªæ˜Žå�¥åº·çš„几率自然也就更大了。

­ã€€ã€€è¦�æ—©ç�¡æ—©èµ·ã€‚所谓的“日出而作，日è�½è€Œæ�¯”是最自然的生活状æ€�。如今的都市人群中，能够å�šåˆ°çš„也是寥寥无几。

­ã€€ã€€å› æ­¤ï¼Œåœ¨å­•å‰�就将作æ�¯æ—¶é—´è°ƒæ•´ä½¿ä¹‹ç¬¦å�ˆè‡ªç„¶çš„生活规律，有利于身体达到最佳的状æ€�。建议计划怀孕的准爸妈们æ¯�天晚上10点钟左å�³å°±å‡†å¤‡ä¸ŠåºŠï¼Œå�šæŒ�下去å�³å�¯å»ºç«‹èµ·èº«ä½“生物钟的正常节律。

­ã€€ã€€å››ã€�ç¦�多å�ƒå››ç±»é£Ÿç‰©

­ã€€ã€€å¤§è’œå±žäºŽè¾›è¾£ä¹‹ç‰©ï¼Œå¦‚果生å�ƒè¿‡é‡�的大蒜会伤害到精å­�，但备孕男性也ä¸�宜因此拒å�ƒå¤§è’œï¼Œå�ªè¦�控制好é‡�，烹熟å�Žå†�å�ƒï¼Œå°±ä¸�会对精å­�造æˆ�伤害，å�Œæ—¶è¿˜èƒ½èµ·åˆ°ä¸€å®šçš„ä¿�å�¥ä½œç”¨ã€‚

­ã€€ã€€å’–啡中å�«æœ‰å’–啡因，å�¯æ��神醒脑，但å�Œæ—¶ä¹Ÿä¼šä»°åˆ¶ç”·æ€§æ€§æ¬²å’Œç²¾å­�的活力，é™�低生育功能，因此备孕男性最好别å–�å’–å•¡å�Šå�«æœ‰å’–啡因的饮料。

­ã€€ã€€è‘µèŠ±å­�中å�«æœ‰ä¸°å¯Œçš„脂肪ã€�蛋白质ã€�多ç§�维生素和微é‡�元素，具有一定的ä¿�å�¥ä½œç”¨ï¼Œä½†å¤‡å­•ä¸­çš„男性还是少å�ƒä¸ºå¦™ï¼Œå› ä¸ºè‘µèŠ±å­�中的部分蛋白质å�«æœ‰ä»°åˆ¶ç�¾ä¸¸åŠŸèƒ½çš„æˆ�分，过é‡�食用葵花å­�还å�¯èƒ½å¼•èµ·ç�¾ä¸¸è�Žç¼©ï¼Œä¸¥é‡�å½±å“�男性的生育功能。

­ã€€ã€€èŠ¹è�œæ˜¯ä¸€ç§�日常ä¿�å�¥è”¬è�œï¼Œå¯¹æŽ§åˆ¶è¡€åŽ‹çš„å�‡é«˜æœ‰ç‹¬ç‰¹çš„效果，但备孕男性是少å�ƒä¸ºå¦™ã€‚因为芹è�œä¸­æ‰€å�«æœ‰çš„æˆ�分会å‡�å°‘ç²¾å­�çš„æ•°é‡�，影å“�正常å�—孕。如果你å��爱å�ƒèŠ¹è�œï¼Œè¯·åœ¨æœ‰äº†å®�å®�å�Žå†�å�ƒã€‚