在 iPhone 上的「健康」中設定睡眠排程之簡介

若要協助您達成睡眠目標，您可以使用「健康」App 來排定一天結束時的睡前放鬆、就寢，以及起床的時間。您可以製作多個排程，例如一個用於週間而另一個用於週末。

睡眠模式

「睡眠模式」有助於在就寢時間減少干擾。當您設定睡眠排程後，「睡眠模式」會在您排定的就寢時間期間簡化鎖定畫面並開啟「勿擾模式」。「勿擾模式」會暫時讓通知和來電靜音，並避免螢幕亮起。

【注意】當「勿擾模式」開啟時，您可以允許來自緊急聯絡人、各種群組或任何人的通話。請參閱：在 iPhone 上設定「勿擾模式」。

為了幫助您在睡前放鬆，您可以設定睡前放鬆期間，以排程「睡眠模式」在就寢時間前 15 分鐘至 3 小時開始。

若您睡前喜歡進行看書或聽音樂這類活動，可以為這些活動選取「睡前放鬆捷徑」。iPhone 處於「睡眠模式」時這些捷徑可供取用。

為幫助您準時起床，您可以選取鬧鐘聲音、震動及稍後提醒選項。或者，您也可以選擇不要設定鬧鐘。

【注意】您可以使用「時鐘」App 來設定不使用「睡眠模式」畫面、「勿擾模式」或「睡前放鬆」捷徑的一次性和重複鬧鐘。與「健康」中的睡眠排程不同，「時鐘」可讓您為鬧鐘選取歌曲。

設定第一個睡眠排程後，您可以設定其他排程。您也可以修改、關閉或移除任何您所製作的排程。

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