在 Apple Watch 上开始户外跑步训练
开始跑步训练
在 Apple Watch 上前往“体能训练” App
。旋转数码表冠至“户外跑步”。
准备就绪后，轻点该体能训练。
设定户外跑步训练的配速
选取户外跑步的目标配速，然后 Apple Watch 会显示你是领先于还是落后于该配速。
在 Apple Watch 上前往“体能训练” App
。旋转数码表冠以滚动到“户外跑步”，然后轻点
。轻点“创建体能训练”，然后轻点“配速员”。
调整距离，例如 5 英里，然后轻点“下一步”。
调整跑完该距离的目标时间，然后轻点“完成”。
跑步期间，Apple Watch 会显示平均配速和当前配速，以及显示表明你是领先于还是落后于所选配速的图形。
Apple Watch 会在整个体能训练过程中记住你的目标配速。若要更改，请选取“户外跑步”，依次轻点 、“配速员”拼贴中的 
、“距离 • 时间”，然后编辑距离和时间。
使用“路线竞速”与上次用时或最佳用时竞速
沿常用路线跑步或骑车时，你可以与自己的上次用时或最佳用时竞速。当你至少两次或更多次重复沿着相差无几的同一路线训练后，路线会自动生成并变为可用。
在 Apple Watch 上前往“体能训练” App
。轻点“户外跑步”或“户外单车”训练旁边的
。轻点“路线竞速”拼贴，然后选择“上次”或“个人最佳”。
在体能训练期间，Apple Watch 会显示你领先或落后于当前竞速路线多少，并显示剩余距离。如果偏离了路线，屏幕上会显示“前往路线”，直至你回到原来的路线。
当你在以前跑过路线的起点附近时，可用的路线竞速会显示为建议的体能训练。你可以轻点“建议”，然后选择“路线”来查看所有可用的路线。
田径场跑步
当你位于田径场上时，Apple Watch 会自动帮助检测。当你开始户外跑步训练时，手表会提议开始田径训练。
在 Apple Watch 上前往“体能训练” App
。轻点“户外跑步”。
如果 Apple Watch 检测到你位于田径场上，你会收到选取跑道的提示。
轻点“选取跑道”，使用加减按钮选取跑道，然后轻点“确认”。
【注】如果要在进行体能训练时更改跑道，请向右轻扫表盘，轻点“跑道”，然后输入新跑道。
如果这是你首次进行田径训练，请选取测量单位（“英里”或“米”），然后轻点“确认”。
若要稍后更改测量单位，请前往“设置” App
，前往“体能训练”>“测量单位”，然后在“田径训练”下方选取单位。
【注】如果在体能训练期间离开田径场，Apple Watch 会显示提醒告诉你。
若要在田径场完成一圈时接收显示距离、时间和配速的提醒，请轻点“户外跑步”旁边的 ，向下滚动，然后轻点“偏好设置”。向下滚动，轻点“田径场圈数”，然后打开“圈数提醒”。