Apple Fitness+ 的相關資料
如你訂閲 Apple Fitness+，你可以取用體能訓練目錄，包括高強度間歇訓練、瑜伽、核心訓練、踩單車、肌力訓練、跑步機（跑步及步行）、跳舞等等。當你在進行體能訓練期間佩戴 Apple Watch，你的測量指標（例如心率和燃燒的卡路里）會在你進行體能訓練時分享至 iPhone、iPad 或 Apple TV，並在你完成後同步至你的每日健身記錄資料。
配搭 iOS 16.1 或較新版本，你無需 Apple Watch 即可使用 Apple Fitness+。只需在安裝 iOS 16.1 或較新版本的 iPhone 8 或較新型號上開啟「健身」App，點一下 Fitness+，然後選擇體能訓練。如需更多關於 iPhone 上的 Apple Fitness+ 的資料，請參閲「iPhone 使用手冊」中的在 iPhone 上開始使用 Apple Fitness+。
附註：你在沒有 Apple Watch 的情況下進行的體能訓練將不會顯示部份個人測量指標，例如心率和卡路里。
你也可以參與冥想指導，其設計旨在幫助改進你整體幸福感。
如要在 Apple Watch 上開始 Apple Fitness+ 體能訓練，你需要使用已配對且安裝 iOS 14.3 或較新版本的 iPhone 6s 或較新型號的已安裝 watchOS 7.2 或較新版本的 Apple Watch Series 3 或較新型號。配搭相容的 Apple Watch 和 iPhone 進行體能訓練時，你也可以在安裝 iPadOS 14.3 或較新版本的 iPad，或者安裝 tvOS 14.3 或較新版本的 Apple TV 4K 或 Apple TV HD 上使用 Apple Fitness+。
如要取得最新功能，請配搭已安裝 watchOS 9 的 Apple Watch Series 4 或較新型號，且其需配對已安裝 iOS 16 的 iPhone 8 或較新型號、已安裝 iPadOS 16 的 iPad，以及已安裝 tvOS 16 的 Apple TV 4K 或 Apple TV HD。
附註：Apple Fitness+ 無法在部份國家或地區使用。
選擇體能訓練
當你需要進行體能訓練時，你會有大量選擇。你可以查看每項體能訓練的詳細資料，例如其播放列表和音樂類型、該項體能訓練是否有隱藏式字幕，以及該體能訓練的可能需要的器材（例如啞鈴或地墊，但大部份體能訓練都不需要器材），以助你進行挑選。你也可以在開始前預覽體能訓練。
尋找教練
每位 Apple Fitness+ 教練會將其獨特個性、音樂喜好以及訓練風格帶入其體能訓練中。你可以在「健身」App 中閲讀每位教練的個人資料，並查看他們的體能訓練列表。
查看你的統計
在體能訓練期間，追蹤你各個圓圈的進度。配搭 Apple Watch 進行體能訓練時，你可以直接在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上另外查看你的心率和燃燒的卡路里。
配搭 watchOS 9，Fitness+ 體能訓練現可以在教練的指導以外顯示額外的螢幕指示，以協助你獲得最大的體能訓練成效。螢幕上的統計資料包括：為「高強度間歇訓練」、「單車」、「划艇」和「跑步機」提供的「強度」；為「划艇」提供的「每分鐘划槳次數」（SPM）；為「單車」提供的「每分鐘轉數」（RPM）；以及為「跑步機」中的步行和跑步用户提供的「偏斜度」。
踩單車、高強度間歇訓練、划艇和跑步機體能訓練也會顯示「燒脂進度列」，此列會顯示你與之前進行該體能訓練的其他用户的測量指標比較。你消耗的卡路里越多，你在「燒脂進度列」上的位置越高。你在「燒脂進度列」的位置會與你的其他測量指標一起儲存在「體能訓練」摘要中。
如要開始使用，請參閲：訂閲 Apple Fitness+、瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想和開始 Apple Fitness+ 體能訓練。
下載此手冊：Apple Books