เลือกหาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิของ Apple Fitness+
Apple Fitness+ สามารถช่วยคุณค้นหาการออกกำลังกาย การฝึกสมาธิ หรือกิจวัตรที่เหมาะสำหรับคุณได้ คุณสามารถเลือกหาการออกกำลังกายแบบเดี่ยวๆ หรือการฝึกสมาธิ เริ่มโปรแกรมที่มีหลายตอน เรียงและฟิลเตอร์การออกกำลังกายตามประเภทที่เฉพาะเจาะจง หรือเลือกการออกกำลังกายที่แนะนำซึ่งอิงตามกิจกรรมของคุณได้ การออกกำลังกาย Mindful Cooldown (คูลดาวน์อย่างใจเย็น) จะมีความยาวเริ่มต้นที่ห้านาที ส่วนการออกกำลังกายประเภทอื่นทั้งหมดจะมีความยาวเริ่มต้นที่สิบนาที อีกทั้งยังมีการเพิ่มการออกกำลังกายใหม่ๆ ในทุกสัปดาห์อีกด้วย การฝึกสมาธิอาจมีความยาวห้า สิบ หรือยี่สิบนาที
เลือกหาการออกกำลังกายแล้วรับคำแนะนำ
การออกกำลังกายที่แนะนำของ Apple Fitness+ จะอิงตามสิ่งที่คุณทำอยู่เป็นปกติบนแอปออกกำลังกายบน Apple Watch รวมถึงแอปโปรดของคุณที่ใช้งานได้กับแอปสุขภาพ Apple Fitness+ ยังแนะนำเทรนเนอร์และการออกกำลังกายใหม่ๆ ที่จะทำให้วิธีการออกกำลังกายของคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone, iPad หรือ Apple TV จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
สำรวจการออกกำลังกายและเทรนเนอร์:
เลือกหาตามประเภทการออกกำลังกาย: นำทางไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อเลือกหาประเภทการออกกำลังกายที่ด้านบนสุดของหน้าจอ
ถึงเวลาเดิน (iPhone เท่านั้น): เลือกการออกกำลังกายแบบเสียงเพื่อเล่นบน Apple Watch ของคุณ
แตะปุ่มเพิ่มเพื่อเพิ่มตอนถึงเวลาเดินไปยัง Apple Watch เมื่อคุณพร้อมที่จะฟังตอน ให้เปิดแอปออกกำลังกาย
บน Apple Watch แล้วแตะ ถึงเวลาเดิน แตะ 
แล้วหมุน Digital Crown เพื่อเลื่อนผ่านตอนอื่นๆ บน Apple Watch ของคุณเลือกหาการออกกำลังกายที่แนะนำ: นำทางลงไปยังหมวดหมู่ เช่น มาใหม่สัปดาห์นี้ สำหรับผู้เริ่มต้น ยอดนิยม หรือง่ายและรวดเร็ว
เลือกหาตามเทรนเนอร์: นำทางลงไปยังแถวของเทรนเนอร์ จากนั้นนำทางไปทางซ้ายหรือขวาแล้วเลือกเทรนเนอร์เพื่อดูการออกกำลังกายของพวกเขาและฟิลเตอร์การออกกำลังกายตามประเภท ระยะเวลา และประเภทเพลง
บน iPhone หรือ iPad ให้แตะ แสดงทั้งหมด เพื่อดูรายการของเทรนเนอร์ทั้งหมด
More of What You Do (การออกกำลังกายอื่นที่คล้ายกัน): เลือกหาการออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ที่คุณออกกำลังกายด้วยบ่อยๆ และประเภทการออกกำลังกายที่ทำอยู่เป็นประจำด้วย Apple Watch ของคุณ หรือในแอปฟิตเนสอื่นๆ ที่ใช้งานร่วมกับแอปสุขภาพได้
Try Something New (ลองอะไรใหม่ๆ ): สำรวจการออกกำลังกายที่คล้ายกับที่คุณเคยออกแล้ว แต่ออกกับเทรนเนอร์คนอื่นและใช้ประเภทการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสร้างความสมดุลให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
คลังของฉัน (iPhone และ iPad เท่านั้น): การออกกำลังกายที่ถูกเพิ่มลงในคลังของฉันจากหน้าจอรายละเอียดการออกกำลังกายหรือสรุปการออกกำลังกาย คุณสามารถใช้คลังของฉันในการเก็บรายการการออกกำลังกายโปรดของคุณ สร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย หรือบันทึกการออกกำลังกายสำหรับเล่นออฟไลน์ได้
เลือกหาและเริ่มการฝึกสมาธิ
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone, iPad หรือ Apple TV จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
แตะ การฝึกสมาธิ ที่ด้านบนสุดของหน้าจอ
ปฏิบัติตามวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
แตะเซสชั่นการฝึกสมาธิ แล้วแตะ มาเริ่มกัน เพื่อเริ่มเซสชั่น
แตะ ฟิลเตอร์ แล้วเลือก เทรนเนอร์ เวลา หรือแนวที่เฉพาะเจาะจง จากนั้นแตะ เสร็จสิ้น แตะเซสชั่น แล้วแตะ มาเริ่มกัน
ในระหว่างการฝึกสมาธิ Apple Watch ของคุณจะแสดงเวลาที่ใช้ไปของการฝึกสมาธิ รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบันของคุณ ปัดไปทางขวาเพื่อค้นหาตัวควบคุมสำหรับหยุดพัก เล่นต่อ และสิ้นสุดการฝึกสมาธิ แตะปุ่มการออกกำลังกายเพื่อเริ่มการออกกำลังกายขณะที่การฝึกสมาธิเล่นต่อไป
เคล็ดลับ: ถ้าคุณสมัครรับ Apple Fitness+ คุณสามารถฟังแนวทางการฝึกสมาธิในแอปทำสมาธิ 
บน Apple Watch ของคุณได้
ลองโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีหลายตอน
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone, iPad หรือ Apple TV จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
เลือกโปรแกรม
สี่เหลี่ยมย่อยโปรแกรมแต่ละรายการจะแสดงประเภทของการออกกำลังกายและจำนวนของตอน
ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
แสดงตัวอย่างโปรแกรม: เลือก ดูวิดีโอ เพื่อดูวิดีโอเกี่ยวกับเป้าหมายของโปรแกรมและชนิดของการออกกำลังกายที่คุณจะทำ คุณยังสามารถอ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมได้อีกด้วย
เพิ่มตอนไปยังการออกกำลังกายของฉัน: เลือก
ที่อยู่ถัดจากตอนที่คุณต้องการเพิ่ม หรือเลือก 
เพื่อเพิ่มตอนทั้งหมดไปยังการออกกำลังกายของฉันเริ่มตอนจากโปรแกรม: เลือกตอนจากรายการ แล้วเลือกปุ่มที่เริ่มการออกกำลังกาย
ในการบันทึกตำแหน่งของคุณหลังจากที่คุณออกกำลังกายจบตอนแล้ว ตอนต่อไปจะแสดงขึ้นที่ด้านล่างการออกกำลังกายถัดไปโดยอัตโนมัติ แต่คุณก็สามารถเลือกตอนใดก็ได้ได้ตลอดเวลา
เรียงและฟิลเตอร์การออกกำลังกาย
ในการทำให้คุณค้นหาการออกกำลังกายที่ต้องการได้ง่ายขึ้น คุณสามารถเรียงและฟิลเตอร์ประเภทการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง (เช่น กรรเชียงบกหรือการเต้น) ตามเทรนเนอร์ ความยาวของการออกกำลังกาย ประเภทเพลง และอื่นๆ ได้
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone, iPad หรือ Apple TV จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
เลือกประเภทการออกกำลังกาย จากนั้นปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
เรียงการออกกำลังกาย: เลือก เรียง จากนั้นเลือกตัวเลือกเช่น เทรนเนอร์หรือเวลา
ฟิลเตอร์การออกกำลังกาย: เลือก ฟิลเตอร์ จากนั้นเลือกฟิลเตอร์ที่คุณต้องการปรับใช้
ถ้าคุณไม่สามารถเลือกฟิลเตอร์ได้ แสดงว่าไม่มีการออกกำลังกายที่ตรงกับฟิลเตอร์นั้น
ในระหว่างที่คุณเลือกหา การออกกำลังกายที่คุณเคยทำมาแล้วจะมี 
บนรูปย่อ
ดาวน์โหลดคู่มือนี้: Apple Books