สร้างแพลนที่กำหนดใน Apple Fitness+
คุณสามารถสร้างแพลนที่กำหนดที่เหมาะกับกำหนดเวลาของคุณและช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้ คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมต่างๆ ที่หลากหลายไปยังแพลนที่กำหนดของคุณ ซึ่งรวมถึง HIIT, โยคะ, การฝึกกล้ามเนื้อ, การฝึกสมาธิ และอื่นๆ ได้
สร้างแพลนที่กำหนดของคุณ
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone หรือ iPad จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
แตะ สร้างแพลนของคุณ จากนั้นปฏิบัติตามวิธีต่อไปนี้:
เลือกกำหนดเวลารายสัปดาห์ของคุณ: แตะวันที่คุณต้องการออกกำลังกาย
เลือกระยะเวลาทั้งหมดของการออกกำลังกายของคุณ: แตะระยะเวลาถัดจากเวลาทั้งหมดต่อวัน
เลือกเวลาที่คุณต้องการให้แพลนของคุณคงอยู่: แตะระยะเวลาถัดจากระยะเวลาของแพลน
เลือกประเภทกิจกรรมที่คุณต้องการทำ: แตะได้สูงสุด 5 กิจกรรม
หมายเหตุ: คุณอาจต้องเพิ่มระยะเวลาการออกกำลังกายทั้งหมดและจำนวนวันที่คุณต้องการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์เพื่อรวมกิจกรรมเพิ่มเติมลงในแพลนที่กำหนดของคุณ
แตะ ตรวจสอบแพลน แล้วปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
เลือกเวลาที่จะเริ่มแพลน: แตะวันที่เริ่มต้นด้านล่างตรวจสอบแพลน
เปลี่ยนกิจกรรมในแพลนของคุณ: ปัดไปทางซ้ายบนกำหนดเวลารายสัปดาห์ของคุณเพื่อตรวจสอบประเภทกิจกรรมที่มีในแพลนของคุณ
แตะกิจกรรมเพื่อเปลี่ยนประเภทกิจกรรมและการตั้งค่าของกิจกรรม จากนั้นแตะ อัปเดต
เพิ่มกิจกรรมไปยังแพลนของคุณ: ถ้าคุณต้องการเพิ่มกิจกรรมพิเศษไปยังวันใดวันหนึ่งในแพลนของคุณ ให้ปัดไปทางซ้ายบนวัน แล้วแตะ เพิ่ม แตะกิจกรรมเพื่อเปลี่ยนประเภทกิจกรรมและการตั้งค่าของกิจกรรม จากนั้นแตะ เพิ่ม
เลือกเทรนเนอร์และเพลงตามความชอบ: แตะ เทรนเนอร์และเพลง เพื่อเลือกประเภทเทรนเนอร์และประเภทเพลงที่คุณต้องการมีในแพลนของคุณ
เมื่อทำเสร็จแล้ว ให้แตะ สร้างแพลน
แก้ไขแพลนที่กำหนดของคุณ
หลังจากที่คุณสร้างแพลนที่กำหนดแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนกิจกรรมที่เลือกไว้สำหรับคุณตามการตั้งค่าของคุณได้
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone หรือ iPad จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
แตะ ดูแพลน แล้วปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
เปลี่ยนชื่อแพลนที่กำหนดของคุณ: แตะ
แล้วแตะ เปลี่ยนชื่อแพลนตรวจสอบการออกกำลังกายในแพลนที่กำหนดของคุณ ปัดไปทางซ้ายเพื่อแสดงกิจกรรมทั้งหมดที่กำหนดเวลาไว้ในแพลนแต่ละสัปดาห์ของคุณ
สลับการออกกำลังกาย: แตะ
ถัดจากกิจกรรม แล้วแตะการออกกำลังกายใหม่เพื่อแทนที่หมายเหตุ: คุณสามารถสลับการออกกำลังกายในวันที่คุณมีกิจกรรมกำหนดไว้ได้เท่านั้น
เริ่มแพลนที่กำหนดของคุณ
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone หรือ iPad จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
แตะ เริ่มกัน ที่ด้านล่างแพลนของคุณ จากนั้นแตะ
หมายเหตุ: เมื่อคุณเริ่มแพลนที่กำหนดของคุณ คุณจะได้รับการเตือนความจำบน iPhone ของคุณเพื่อเริ่มต้น โปรดดูที่กำหนดการแจ้งเตือนสำหรับฟิตเนสบน iPhone เอง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ลบแพลนที่กำหนดของคุณ
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone หรือ iPad จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
แตะ ดูแพลน แล้วแตะ
จากนั้นแตะ สิ้นสุดแพลน
หลังจากที่คุณลบแพลนที่กำหนดแล้ว คุณสามารถเริ่มแพลนใหม่ได้ตลอดเวลาที่คุณต้องการ เลื่อนลงมายังคลังของฉัน แล้วแตะ แพลนที่กำหนด แตะแพลนด้านล่างแพลนที่กำหนดก่อนหน้านี้ จากนั้นแตะ ทำซ้ำตามแพลน