Välkommen
- Grundläggande inställning
- Gör din iPhone personligare
- Ta suveräna bilder och videor
- Håll kontakten med släkt och vänner
- Dela funktioner med familjen
- Använd iPhone för vardagsrutiner
- Expertråd från Apples support
Nyheter i iOS 26
- Slå på och ställ in iPhone
- Väck, lås upp och lås
- Aktivera mobiltjänster
- Visa eller ändra mobildatainställningar
- Använd dubbla SIM-kort
- Anslut till internet
- Hitta inställningar
- Ställ in konton för e-post, kontakter och kalendrar
- Lär dig vad statussymbolerna på iPhone betyder
- - Lär dig grundläggande gester
  - Lär dig gester för iPhone-modeller med Face ID
- Justera volymen
- Slå på eller stäng av ficklampan på iPhone
- Tysta iPhone
- Multitasking med bild-i-bild
- Nå funktioner från låsskärmen
- Visa liveaktiviteter i Dynamic Island
- Utför snabbåtgärder
- Sök på iPhone
- Hämta information om iPhone
- Hantera lagringsutrymme på iPhone
- Res med iPhone
- Ändra ljud och vibreringar
- Använd och anpassa snabbknappen
- Skapa en anpassad låsskärm
- Ändra bakgrundsbilden
- Använd och anpassa Kontrollcenter
- Spela in ljud och video
- Justera skärmens ljusstyrka och färgbalans
- Håll iPhone-skärmen aktiv längre tid
- Använd Standby
- Justera iPhone-inställningar för visning och text
- Byt namn på iPhone
- Ändra datum och tid
- Ändra språk och region
- Ändra de förvalda apparna
- Ändra den förvalda sökmotorn
- Rotera iPhone-skärmen
- Anpassade delningsalternativ
- Lägg till eller ändra tangentbord
- Lägg till emojier, Memoji och märken
- - Skriv och rita i dokument
  - Lägg till text, former, märken och annat
- Fyll i formulär, signera dokument och skapa signaturer
- Interagera med innehåll i en bild eller video
- Identifiera objekt i dina bilder och videor
- Lyft ett motiv från bildbakgrunden
- Använd kamerareglaget
- Använd kamerareglage till att öppna en annan app
- Justera volymen för slutaren
- Justera HDR-kamerainställningar
- Spela in en video
- Ta rumsliga bilder och spela in rumsliga videor för Apple Vision Pro
- Ändra alternativ för ljudinspelning
- Spela in ProRes-video
- Spela in video i cinematiskt läge
- Ändra inställningar för videoinspelning
- Spara kamerainställningar
- Anpassa huvudkameraobjektivet
- Ändra avancerade kamerainställningar
- Visa, dela och skriva ut bilder
- Använd Livetext
- Skanna en QR-kod
- - Hämta appar
  - Använd appklipp
  - Uppdatera appar
  - Installera och hantera typsnitt
  - Dela och skicka appar
  - Visa dina köp och abonnemang
  - Ändra inställningar och begränsningar
- - Köp böcker och ljudböcker
  - Läs böcker
  - Anteckna i böcker
  - Kom åt böcker på andra Apple-enheter
  - Lyssna på ljudböcker
  - Ställ in läsmål
  - Ordna böcker
  - Läs PDF-filer
- - Kom igång med Kalkylator
  - Använd den enkla kalkylatorn
  - Använd den avancerade kalkylatorn
  - Lös matematik i Matematikanteckningar
  - Arbeta med grafer i Matematikanteckningar
  - Konvertera enheter eller valutor
  - Se tidigare beräkningar
- - Skapa och ändra aktiviteter i Kalender
  - Skicka inbjudningar
  - Svara på inbjudningar
  - Ändra hur aktiviteter visas
  - Sök efter aktiviteter
  - Ändra inställningar för Kalender
  - Schemalägg eller visa aktiviteter i en annan tidszon
  - Håll reda på aktiviteter
  - Använd flera kalendrar
  - Använd påminnelser
  - Använd helgdagskalendern
  - Dela iCloud-kalendrar
- - Visa världsklockan
  - Ställ in ett alarm
  - Ändra väckarklockan
  - Använda tidtagaruret
  - Ställ in timers
- Kompass
- - Lägg till och använd kontaktinformation
  - Ändra kontakter
  - Lägg till din kontaktinformation
  - Lägg till eller ta bort konton
  - Dela din kontaktinformation med NameDrop på iPhone
  - Använd kontakter i appen Telefon
  - Slå ihop eller göm dubblettkontakter
  - Synkronisera kontakter mellan enheter
  - Importera kontakter
  - Exportera kontakter
- - Kom igång med FaceTime
  - Skapa en FaceTime-länk
  - Använd verktyg för FaceTime-röstsamtal
  - Ta en Live Photo-bild
  - Använd direkttextning
  - Använd andra appar under ett samtal
  - Ring ett FaceTime-gruppsamtal
  - Använd SharePlay till att titta, lyssna och spela tillsammans
  - Dela din skärm i ett FaceTime-samtal
  - Begär eller ge fjärrstyrningsåtkomst under ett FaceTime-samtal
  - Samarbeta på ett dokument i FaceTime
  - Använd videokonferensfunktioner
  - Flytta ett FaceTime-samtal till en annan Apple-enhet
  - Ändra FaceTime-videoinställningarna
  - Ändra FaceTime-ljudinställningarna
  - Lämna ett samtal eller växla till Meddelanden
  - Blockera ett FaceTime-samtal och rapportera det som spam
  - Förhandsgranska och filtrera samtal
- - Grunderna om Filer
  - Ändra filer och mappar
  - Hitta och visa filer och mappar
  - Hitta hämtade filer på iPhone
  - Ordna filer och mappar
  - Skicka filer från appen Filer
  - Ställ in iCloud Drive
  - Dela filer och mappar i iCloud Drive
  - Överför filer från iPhone till en lagringsenhet, en server eller molnet
- - Justera kartinställningar
  - Stäng av Hitta
- - Kom igång med Fitness
  - Visa din aktivitetsöversikt
  - Justera dina aktivitetsringmål
  - Synkronisera med en träningsapp från tredje part
  - Ändra Fitness-inställningar
  - Dela din aktivitet
- - Kom igång med Freeform
  - Skapa en Freeform-tavla
  - Sök bland Freeform-tavlor
  - Radera och återskapa tavlor
  - Abonnera på Apple Creator Studio
  - Ändra Freeform-inställningar
- - Kom igång med appen Spel
  - Skapa en Game Center-profil
  - Hitta och hämta spel
  - Abonnera på Apple Arcade
  - Håll kontakten med vänner i appen Spel
  - Spela med vänner i appen Spel
  - Hantera spelbiblioteket
  - Anslut en spelkontroll
  - Ändra spelrelaterade inställningar
  - Rapportera ett problem med ett spel
- - Kom igång med Hälsa
  - Ange hälsoinformation
  - - Hämta medicinska journaler
    - Visa medicinska journaler
  - Övervaka din stabilitet vid gång
  - - Spåra dina läkemedel
    - Ta reda på mer om dina läkemedel
  - - Logga ditt sinnestillstånd
    - Genomför en självskattning om psykisk hälsa
  - - Kontrollera hörlursljudnivån
    - Använd hörselhälsofunktioner
  - Registrera dig som organdonator
  - Säkerhetskopiera hälsodata
- - Introduktion till Hem
  - Uppgradera till den nya versionen av Hem
  - Ställ in tillbehör
  - Styr tillbehör
  - Planera energiförbrukningen med Prognos för elnätet
  - Visa elförbrukning och priser
  - Anpassningsbar temperatur och ren energi
  - Ställa in HomePod
  - Fjärrstyr ditt hem
  - Skapa och använd scenarier
  - Använd automatiseringar
  - Ställ in övervakningskameror
  - Använd ansiktsigenkänning
  - Lås upp dörren med en hemnyckel på iPhone eller Apple Watch
  - Konfigurera en router
  - Bjud in andra att styra tillbehör
  - Lägg till fler hem
- - Hämta musik
  - Skaffa ringsignaler
  - Hantera inköp och inställningar
- - Kom igång
  - Skriv i dagboken
  - Redigera eller radera ett inlägg
  - Lägg till formatering, bilder och annat
  - Skriv dagbok för ditt välmående
  - Skriv dagbok som en vana
  - Visa och sök i dagboksinlägg
  - Skriv ut och exportera inlägg
  - Skydda dina dagboksinlägg
  - Ändra inställningar för Dagbok
- - Förstora eller beskriv saker i omgivningen
  - Anpassa reglage
- - - Lägg till och ta bort e-postkonton
    - Ställ in en anpassad e-postdomän
  - Läs mejl
  - Använd kategorier
  - Rensa Mail på iCloud automatiskt
  - Ställ in mejlnotiser
  - Sök efter mejl
  - Ordna mejl i brevlådor
  - Använd Mail på iCloud till att automatiskt använda åtgärder för mejl
  - - Flagga eller blockera mejl
    - Filtrera mejl
  - - Använd Dölj min e-postadress
    - Använd Integritetsskydd i Mail
  - Ändra Mail-inställningar
  - Radera och återskapa mejl
  - Lägg till en widget för Mail på hemskärmen
  - Skriv ut mejl
- - Kom igång med Kartor
  - Ställ in plats och kartvy
  - - Utforska 3D-kartor
    - Se dig omkring på platser
  - Rensa platshistoriken
  - Radera de senaste färdbeskrivningarna
  - Rapportera ett problem med Kartor
- - Mät storlekar
  - Visa och spara mätningar
  - Mät en persons längd
  - Använd vattenpasset
- - Kom igång med Meddelanden
  - Ställ in Meddelanden
  - Om iMessage
  - Skicka och besvara meddelanden
  - Textmeddelande via satellit
  - Schemalägg ett textmeddelande för senare sändning
  - Dra tillbaka och redigera meddelanden
  - Håll koll på meddelanden
  - Sök
  - Vidarebefordra och dela meddelanden
  - Gruppkonversationer
  - Dela skärmar
  - Samarbeta på projekt
  - Lägg till bakgrunder
  - Använd iMessage-appar
  - Skapa en omröstning i en konversation
  - Ta och redigera bilder eller videor
  - Dela bilder, länkar med mera
  - Skicka märken
  - Skapa och skicka Memoji
  - Reagera med Tapbacks
  - Formatera text och animera meddelanden
  - Rita och skriv meddelanden för hand
  - Skicka och ta emot GIF-filer
  - Skicka och ta emot ljudmeddelanden
  - Dela din plats
  - Slå på eller stäng av läskvittenser
  - Stoppa, tysta eller ändra notiser
  - Förhandsgranska och filtrera textmeddelanden
  - Rapportera spam och blockera avsändare
  - Radera meddelanden och bilagor
  - Återskapa raderade meddelanden
- - Kom igång med Musik
  - Hämta musik
- - Kom igång med News
  - Få notiser och nyhetsbrev från News
  - Använd News-widgetar
  - Se nyhetsartiklar som är utvalda för dig
  - Läs och dela artiklar
  - Läs lokala nyheter
  - Följ dina favoritlag med Mina sporter
  - Lyssna på Apple News Today
  - Sök efter kanaler, ämnen, artiklar eller recept
  - Spara artiklar
  - Rensa läshistoriken
  - Abonnera på enskilda nyhetskanaler
- - Kom igång med Anteckningar
  - Skapa och formatera anteckningar
  - Använd snabbanteckningar
  - Lägg till teckningar och handskrift
  - Mata in formler och ekvationer
  - Lägg till bilder, videor med mera
  - Spela in och transkribera ljud
  - Skanna text och dokument
  - Arbeta med PDF-filer
  - Lägg till länkar
  - Sök i anteckningar
  - Ordna i mappar
  - Ordna innehåll med taggar
  - Använd smarta mappar
  - Dela och samarbeta
  - Exportera eller skriv ut anteckningar
  - Lås anteckningar
  - Radera och återskapa anteckningar
  - Lägg till eller ta bort konton
  - Ändra vyn i Anteckningar
  - Ändra inställningar för Anteckningar
- - Använd Lösenord
  - Hitta lösenordet till en webbplats eller app
  - Ändra lösenordet till en webbplats eller app
  - Ta bort ett lösenord
  - Återskapa ett raderat lösenord
  - Skapa ett lösenord till en webbplats eller app
  - Visa lösenord med stor text
  - Använd nycklar till att logga in på webbplatser och i appar
  - Logga in med Apple
  - Dela lösenord
  - Fyll i starka lösenord automatiskt
  - Visa webbplatser som är undantagna från Autofyll
  - Ändra svaga eller äventyrade lösenord
  - Visa lösenord och relaterad information
  - Visa lösenordshistorik
  - Hitta och dela Wi-Fi-lösenord
  - Dela lösenord på ett säkert sätt med AirDrop
  - Gör dina lösenord tillgängliga på alla dina enheter
  - Fyll i verifieringskoder automatiskt
  - Fyll i SMS-lösenkoder automatiskt
  - Logga in med färre CAPTCHA-verifieringar
  - Använd tvåfaktorsautentisering
  - Använd säkerhetsnycklar
  - Visa återställningsnyckeln för FileVault på Mac
  - - Importera lösenord
    - Exportera lösenord
- - Ring ett samtal
  - Spela in och transkribera ett samtal
  - Ändra inställningar för Telefon
  - Visa och radera samtalshistoriken
  - Besvara eller avvisa inkommande samtal
  - Medan du pratar i telefonen
  - Dela skärmar under ett telefonsamtal
  - Begär eller ge fjärrstyrningsåtkomst under ett samtal i Telefon
  - Ring ett konferens- eller trevägssamtal
  - Ställ in Röstbrevlåda
  - Kontrollera röstbrevlådan
  - Ändra hälsning och inställningar för röstbrevlådan
  - Välj ringsignaler
  - Ring via Wi-Fi
  - Ställ in vidarekoppling av samtal
  - Ställ in samtal väntar
  - Förhandsgranska och blockera samtal
- - Kom igång med Bilder
  - Bläddra i bildbiblioteket
  - Bläddra i bildsamlingar
  - Visa bilder och videor
  - Visa information om bilder och videor
  - - Hitta bilder och videor efter datum
    - Hitta och namnge personer och husdjur
    - Hitta gruppbilder och -videor
    - Bläddra bland bilder och videor efter plats
    - Hitta senast sparade bilder och videor
    - Hitta dina resebilder och -videor
    - Hitta kvitton, QR-koder, nyligen redigerade bilder och annat
    - Hitta bilder och videor efter medietyp
  - Sortera och filtrera bildbiblioteket
  - Säkerhetskopiera och synkronisera bilder och videor med iCloud
  - Radera eller göm bilder och videor
  - Sök efter bilder och videor
  - Få bakgrundsförslag
  - - Visa minnen
    - Spela upp minnesfilmer
    - Dela eller radera minnen
    - Skapa personligt anpassade minnesfilmer
    - Skapa bildspel
  - - Skapa och arbeta med fotoalbum
    - Lägg till, radera och hitta bilder och videor i album
    - Filtrera och sortera bilder och videor i album
  - - Dela bilder och videor
    - Dela långa videor
    - Skapa delade album
    - Lägg till och ta bort personer i ett delat album
    - Lägg till och radera bilder och videor i ett delat album
    - Ställ in eller anslut till ett delat iCloud-bildbibliotek
    - Använd ett delat iCloud-bildbibliotek
    - Lägg till innehåll i ett delat iCloud-bildbibliotek
  - - Redigera bilder och videor
    - Beskär, rotera eller räta upp bilder och videor
    - Ångra och nollställ bildredigeringar
    - Putsa videolängd, justera hastighet och redigera ljud
    - Redigera videor i cinematiskt läge
    - Redigera Live Photo-bilder
    - Redigera bilder i porträttläge
  - Göm personer, minnen och helgdagar
  - Gör märken från bilder
  - Duplicera och kopiera bilder och videor
  - Slå ihop dubbletter av bilder och videor
  - Importera och exportera bilder och videor
  - Skriv ut bilder
- - Kom igång med Podcaster på iPhone
  - Hitta poddar
  - Titta och lyssna på poddar
  - Visa poddtranskriberingar
  - Följ dina favoritpoddar
  - Betygsätt eller recensera poddar
  - Använd Podcaster-widgeten
  - Välj dina favoritkategorier och -kanaler i Podcaster
  - Ordna poddbiblioteket
  - Hämta, spara, ta bort och dela poddar
  - Abonnera på poddar
  - Lyssna på abonnentinnehåll
  - Ändra hämtningsinställningar
- - Kom igång med Förhandsvisning på iPhone
  - - Öppna och visa PDF-filer och bilder
    - Interagera med text i en bild
  - Redigera en bild
  - Svara på ett mejl med en PDF-bilaga
  - Skanna text och dokument
  - Skapa en bild
  - Dela PDF-filer eller bilder
  - Skriv ut PDF-filer eller bilder
- - Kom igång med Påminnelser
  - Skapa påminnelser
  - Skapa en inköpslista
  - Lägg till detaljer
  - Slutför objekt
  - Radera och återskapa påminnelser
  - Redigera och ordna en lista
  - Sök i listorna
  - Ordna flera listor
  - Tagga objekt
  - Använd smarta listor
  - Dela och samarbeta
  - Skriv ut en lista
  - Arbeta med mallar
  - Lägg till eller ta bort konton
  - Ändra inställningarna för Påminnelser
- - Kom igång med Safari
  - Surfa på webben
  - Sök efter webbplatser
  - Se höjdpunkter
  - Anpassa Safari-inställningarna
  - Ändra layouten
  - Skapa flera Safari-profiler
  - - Öppna och stäng flikar
    - Ordna flikar med flikgrupper
    - Visa flikarna från en annan Apple-enhet
    - Dela flikgrupper
  - Lyssna på en webbsida
  - Bokmärk en webbplats
  - Öppna som webbapp
  - Spara sidor i en läslista
  - Hitta länkar som har delats med dig
  - Hämta en PDF
  - Anteckna på och spara en webbsida som en PDF
  - Fyll i formulär
  - Hämta tillägg
  - - Göm distraktioner när du surfar
    - Göm distraktioner när du läser
    - Blockera popupfönster
  - Rensa cachen och cookies
  - Aktivera cookies
  - - Göm senaste sökningar
    - Surfa privat på webben
    - Logga in med nycklar i Safari
    - Använd Dölj min e-postadress
    - Få HTTP-webbplatsvarningar
    - Digitala certifikat och krypterade webbplatser
    - Verifiera webbplatskryptering
  - - Importera webbläsardata i Safari
    - Exportera Safari-data till en annan webbläsare
- Genvägar
- - Visa aktieinformation
  - Hantera flera visningslistor
  - Läs eller lyssna på affärsnyheter
  - Lägg till resultatrapporter i kalendern
  - Använd en Aktier-widget
- Tips
- - Översätt text, tal och konversationer
  - Översätt text i appar
  - Översätt med kameravyn
  - Ändra inställningar för Översätt
- - Abonnera på Apple TV eller en kanal
  - Börja titta och styr uppspelningen
  - Hitta program, filmer och annat
  - Anpassa fliken Hem
  - Köp, hyr eller förbeställ objekt
  - Hantera biblioteket
  - Lägg till en TV-leverantör
  - Ändra inställningarna
- - Gör en inspelning
  - Visa en transkribering
  - Spela upp en inspelning
  - Lägg till ett andra lager i en inspelning
  - Exportera en inspelning till Filer
  - Ändra eller radera en inspelning
  - Håll inspelningar uppdaterade
  - Ordna inspelningar
  - Sök efter eller byt namn på en inspelning
  - Dela en inspelning
  - Duplicera en inspelning
- - Om Plånbok
  - Ställ in Apple Pay
  - Använd Apple Pay för kontaktlösa betalningar
  - Använd Apple Pay i appar och på webben
  - Använd Apple Cash
  - Använd Apple Card
  - Lägg till ditt ID-kort
  - Betala för kollektivtrafik
  - Använd digitala nycklar
  - Kort, kundkort, biljetter och annat
  - Kontrollera Apple-kontosaldot
  - Ordna och sök i Plånbok
  - Ta bort kort
  - Fyll i betalningsinformation
  - Ändra Plånbok och Apple Pay-inställningar
- - Kontrollera vädret
  - Kontrollera vädret på andra platser
  - Visa väderkartor
  - Hantera vädernotiser
  - Använd Väder-widgetar
  - Läs om vädersymbolerna
- Så här använder du Siri
- Slå på och aktivera Siri
- Introduktion till Apple Intelligence
- Översätt meddelanden, telefonsamtal och konversationer
- Använd Visual Intelligence
- Skapa originalbilder med Image Playground
- Skapa en egen emoji med Genmoji
- Använd Bildskapare med Apple Intelligence
- Använd Apple Intelligence med Siri
- Hitta de rätta orden med Skrivverktyg
- Använd ChatGPT med Apple Intelligence
- Sammanfatta notiser och minska störningar
- Apple Intelligence och integritet
- Blockera åtkomst till Apple Intelligence-funktioner
- Kontakta räddningstjänst
- Ställ in och visa ditt medicinska ID
- Använd Nödanrop SOS via satellit
- Begär Vägassistans via satellit
- Använd Avstämning
- Hantera Detektering av olycka
- Nollställ integritets- och säkerhetsinställningar i en nödsituation
- Ställ in familjedelning
- Lägg till medlemmar i Familjedelning
- Ta bort medlemmar i Familjedelning
- Dela abonnemang
- Dela köp
- Dela platser med familjen och hitta förlorade enheter
- Ställ in Apple Cash-familj och Apple Card för familj
- Ställ in föräldrakontroll
- Ställ in ett barns enhet
- Dela åldersgrupper med appar
- Kom igång med Skärmtid
- Skydda synhälsan med Skärmavstånd
- Skapa, hantera och håll koll på en lösenkod för Skärmtid
- Ställ in scheman med Skärmtid
- Blockera appar, apphämtningar, webbplatser och köp
- Blockera samtal och meddelanden med Skärmtid
- Leta efter känsliga bilder och videor
- Ställ in Skärmtid för ett barn
- Svara på en förfrågan om Skärmtid
- Laddningskabel
- Strömadaptrar
- MagSafe-laddare och -batteripaket
- Qi-certifierade trådlösa laddare
- - Använd AirPods
  - Använd EarPods
- Apple Watch
- - Streama video och bilder trådlöst till Apple TV 4K eller en smart TV
  - Anslut till en skärm med en kabel
- HomePod och andra trådlösa högtalare
- Externa lagringsenheter
- Anslut Bluetooth-tillbehör
- Spela upp ljud från iPhone på ett Bluetooth-tillbehör
- Skrivare
- Introduktion till Kontinuitet
- Använd AirDrop till att skicka objekt till enheter i närheten
- Lämna över uppgifter mellan enheter
- Styr iPhone från din Mac
- Kopiera och klistra in mellan enheter
- Streama video och ljud från iPhone
- Tillåt telefonsamtal och textmeddelanden på en iPad eller Mac
- Dela internetanslutningen
- Använd iPhone som en webbkamera
- Infoga skisser, bilder och skanningar på datorn
- Starta SharePlay omedelbart
- Anslut iPhone och datorn med en kabel
- Överför filer mellan enheter
- Introduktion till CarPlay
- Anslut till CarPlay
- Använd bilens inbyggda reglage
- Hämta steg-för-steg-färdbeskrivningar
- Rapportera trafikincidenter
- Ändra kartvyn
- Visa liveaktiviteter
- Anpassa widgetar
- Ring telefonsamtal
- Spela upp musik
- Visa din kalender
- Skicka och ta emot SMS
- Läs upp inkommande textmeddelanden
- Spela upp poddar
- Spela upp ljudböcker
- Lyssna på nyhetsartiklar
- Styr ditt hem
- Använd andra appar med CarPlay
- Ändra ordningen på symboler på CarPlay-hemskärmen
- Ändra inställningar i CarPlay
- Kom igång med hjälpmedelsfunktioner
- Använd hjälpmedelsfunktioner under inställningen
- Ändra Siri-hjälpmedelsinställningar
- Slå på eller stäng av hjälpmedelsfunktioner snabbt
- Dela dina Hjälpmedel-inställningar med en annan enhet
- - Översikt av hjälpmedelsfunktioner för kognitiva behov
  - Lås iPhone till en app
- Styr vad du delar
- Slå på funktioner för låsskärmen
- Blockera kontakter
- Skydda ditt Apple-konto
- Skapa och hantera e-postadresser med Dölj min e-postadress
- Skydda din surfning med Privat reläservice på iCloud
- Använd en privat nätverksadress
- Använd Avancerat dataskydd
- Använd Låst läge
- Installera Säkerhetsförbättringar i bakgrunden
- Använd Skydd för stulen enhet
- Få varningar om känsligt innehåll
- Använd verifiering av kontaktnyckel
- Stäng av eller slå på iPhone
- Tvinga iPhone att starta om
- Uppdatera iOS
- Säkerhetskopiera iPhone
- Nollställ iPhone-inställningar
- Radera iPhone
- Återskapa allt innehåll från en säkerhetskopia
- Återskapa köpta och raderade objekt
- Sälj, ge bort eller byt in din iPhone
- Installera eller ta bort konfigurationsprofiler
- Viktig säkerhetsinformation
- Viktig information om hantering
- Hitta fler resurser för programvara och service
- FCC-överensstämmelse
- ISED Canada-överensstämmelse
- Information om Ultra wideband
- Klass 1-laserinformation
- Apple och miljön
- Information om kassering och återvinning
- Oauktoriserad ändring av iOS
Copyright och varumärken

Anpassa en träning i Fitness på iPhone

Du kan skapa en anpassad träning på iPhone som stöder dina fitnessmål. Lägg till uppvärmings- och nedvarvningstider, lägg till tränings- och återhämtningsintervall, ange mål för tid, kalorier och distans, ange en takt med mera.

Den anpassade träningsskärmen i Fitness visar uppvärmning samt tränings- och återhämtningsintervall. Längst ned på skärmen finns knappar för att lägga till ett steg, upprepa ett intervall och ordna om intervall.

Obs! Anpassade träningar kräver en Apple Watch med watchOS 26 eller senare som är parkopplad med iPhone. Anpassade träningar som du skapar på iPhone synkroniseras automatiskt med Apple Watch. Mer information finns i Skapa en anpassad träning, Ställ in en takt för en utomhuslöpning och Använd Rutt till att tävla mot den senaste eller bästa tiden i Apple Watch Användarhandbok.

Skapa en anpassad träning

Du kan skräddarsy träningar så att de innehåller en stunds uppvärmning, upprepade tränings- och återhämtningsintervall samt en stunds nedvarvning.

Öppna appen Fitness på iPhone.
Tryck på Träning, rulla till en träningstyp och tryck sedan på .
Tryck på Anpassad och sedan på .
Gör något av följande:
- Lägg till en uppvärmnings- eller nedvarvningsperiod: Tryck på Uppvärmning eller Nedvarvning, tryck på Måltyp och sedan på Tid, Distans eller Öppet.
  Obs! Tryck på Uppvärmning eller Nedvarvning och tryck sedan på Hoppa över om du vill hoppa över ett uppvärmnings- eller nedvarvningsintervall.
- Lägg till tränings- och återhämtningsintervall: Tryck på Lägg till steg, tryck på Träning eller Återhämtning och välj sedan Tid, Distans eller Öppet bredvid Måltyp.
  Tips: Du kan också trycka så många gånger du vill på Lägg till upprepning om du vill upprepa ett tränings- eller återhämtningsintervall i en anpassad träning.
- Ordna om tränings- och återhämtningsintervall: Tryck på Ändra ordning, håll på ett intervall och flytta det sedan. När du är klar trycker du på .
- Radera ett tränings- eller återhämtningsintervall: Tryck på ett intervall och sedan på Radera intervall.
- Namnge den anpassade träningen: Tryck på Ny anpassad träning och ange ett namn.
Obs! Tryck på Mål för att lägga till ett mål för ett intervall. Du kan också namnge varje intervall i träningen.
När du är klar trycker du på .

Lägg till ett träningsmål

Du kan ställa in mål för tid, distans och kalorier för varje träningstyp.

Träningsskärmen i Fitness visar detaljer för en utomhuslöpning. Nedanför Utomhuslöpning finns alternativ för att välja medier och ställa in Workout Buddy. I mitten, från överkant till nederkant, finns alternativ för att starta en träning, en anpassad träning, en farthållarträning och träningar med distans- och kalorimål.

Öppna appen Fitness på iPhone.
Tryck på Träning, rulla till en träningstyp och tryck sedan på .
Tryck på Mål och sedan på .
Gör något av följande:
- Ställ in ett kalorimål: Tryck på Kalorier, tryck på talet och välj sedan ett alternativ.
- Ställ in ett distansmål: Tryck på Distans, tryck på talet och enhetsmåttet och välj sedan ett alternativ.
- Ställ in ett tidsmål: Tryck på Tid, tryck på tiden och välj sedan ett alternativ.
När du är klar trycker du på . Om du omedelbart vill starta träningen när du har ställt in ett mål trycker du på Starta träning.

Skapa en anpassad farthållarträning

Du kan välja en måltakt för en löptur eller utomhuscykling så att iPhone och Apple Watch visar om du överskrider eller underskrider den takten.

Öppna appen Fitness på iPhone.
Tryck på Träning, tryck på Utomhuslöpning, Inomhuslöpning eller Utomhuscykling och tryck sedan på .
Tryck på Farthållare och sedan på .
Gör följande:
- Ställ in ett distansmål: Tryck på talet och måttenheten bredvid Distans och välj sedan ett alternativ.
- Ställ in ett tidsmål: Tryck på tiden och välj sedan ett alternativ.
När du är klar trycker du på . Om du omedelbart vill starta träningen när du har ställt in takten trycker du på Starta träning.

Under träningen visar iPhone och Apple Watch snittakt och aktuell takt och en graf visar om du överskrider eller underskrider den valda takten.

Använd Rutt om du vill tävla mot din senaste eller bästa tid

När du springer eller cyklar längs en rutt du ofta tar kan du tävla mot din senaste eller bästa tid. Rutter skapas automatiskt och är tillgängliga när du har upprepat samma rutt med små eller inga avvikelser minst två gånger.

Öppna appen Fitness på iPhone.
Tryck på Träning, rulla till Utomhuslöpning eller Utomhuscykling och tryck sedan på .
Tryck på Rutt och tryck sedan på Personbästa eller Senaste.
Tryck på Starta träning.

Dela eller radera anpassade träningar och mål

Öppna appen Fitness på iPhone.
Tryck på Träning, rulla till en träningstyp och tryck sedan på .
Svep åt vänster på ett träningsmål, en anpassad träning eller farthållarträning och gör sedan något av följande:
- Dela ett alternativ: Tryck på och välj sedan ett delningsalternativ.
- Radera ett alternativ: Tryck på .

Se ävenStarta en träning i Fitness på iPhone Justera dina aktivitetsringmål i Fitness på iPhone

Var detta till hjälp?

iPhone Användarhandbok