Прилагођавање тренинга у апликацији Fitness на iPhone-у

Можете да креирате прилагођен тренинг на iPhone-у који ће вам помоћи да достигнете циљеве везане за фитнес. Додајте време загревања и време хлађења, додајте интервале рада и опоравка, подесите циљеве везане за време, број калорија и раздаљину, подесите темпо и урадите још много тога.

Интервали загревања, вежбања и опоравка приказани на екрану Custom Workout у апликацији Fitness. На дну екрана су дугмад за додавање корака, понављање интервала и прераспоређивање интервала.

Напомена: За прилагођене тренинге је потребно да имате Apple Watch са верзијом watchOS 26 или новијом, и да га упарите са iPhone-ом. Прилагођени тренинзи које креирате на iPhone-у се аутоматски синхронизују са сатом Apple Watch. Више информација потражите у одељцима Create a Custom Workout, Create a Pacer workout и Use Race Route to race your last or best time у корисничком упутству за Apple Watch.

Креирање прилагођеног тренинга

Тренинге можете да прилагодите тако да укључују период загревања, интервале рада и опоравка који се понављају, као и време за хлађење.

  1. Отворите апликацију Fitness на iPhone-у.

  2. Тапните на Workout, листајте до типа тренинга, а затим тапните на дугме Goals.

  3. Тапните на Custom, а затим на дугме Add.

  4. Искористите било коју од следећих могућности:

    • Додајте период загревања или хлађења: Тапните на Warmup или Cooldown, потом на Goal Type, а затим на Time, Distance или Open.

      Напомена: Ако желите да прескочите интервал загревања или хлађења, тапните на Warmup или Cooldown, а затим на Skip.

    • Додајте интервале рада и опоравка: Тапните на Add Step, потом на Work или Recovery, а затим поред ставке Goal Type одаберите опцију Time, Distance или Open.

      Савет: Такође, можете да тапнете на Add Repeat да би интервали рада или опоравка били поновљени колико год желите пута у оквиру прилагођеног тренинга.

    • Промените редослед интервала рада и опоравка: Тапните на Reorder, додирните и држите интервал, а затим му промените место. Када завршите, тапните на дугме Done.

    • Избришите интервал рада или опоравка: Тапните на интервал, а затим на Delete Interval.

    • Доделите име прилагођеном тренингу: Тапните на New Custom Workout, а затим унесите име.

    Напомена: Тапните на Target да бисте додали циљ интервалу. Можете и да доделите име сваком интервалу тренинга.

  5. Када завршите, тапните на дугме Done.

Додавање циља тренинга

За сваки тип тренинга можете да подесите циљ везано за време, раздаљину и број калорија.

Детаљи тренинга Outdoor Run приказани на екрану Fitness Workout. Испод наслова Outdoor Run су опције за избор медија и подешавање функције Workout Buddy. По средини, одозго надоле, поређане су опције за почетак тренинга, прилагођени тренинг, тренинг са одржавањем темпа и тренинге са циљевима везаним за растојање и број калорија.

  1. Отворите апликацију Fitness на iPhone-у.

  2. Тапните на Workout, листајте до типа тренинга, а затим тапните на дугме Goals.

  3. Тапните на Goals, а затим на дугме Add.

  4. Искористите било коју од следећих могућности:

    • Подесите циљни број калорија: Тапните на Calories, потом на број, а затим одаберите опцију.

    • Подесите циљну раздаљину: Тапните на Distance, потом на број и мерну јединицу, а затим одаберите опцију.

    • Подесите циљно време: Тапните на Time, потом на време, а затим одаберите опцију.

  5. Када завршите, тапните на дугме Done. Да бисте започели тренинг чим поставите циљ, тапните на Start Workout.

Креирање тренинга са функцијом Pacer

Можете да одаберете циљни темпо за трчање или вожњу бицикла на отвореном, а iPhone и Apple Watch ће вам показати да ли сте савладали тај темпо или заостајете.

  1. Отворите апликацију Fitness на iPhone-у.

  2. Тапните на Workout, листајте до опције Outdoor Run, Indoor Run или Outdoor Cycle, а затим тапните на дугме Goals.

  3. Тапните на Pacer, а затим на дугме Add.

  4. Урадите следеће:

    • Подесите циљну раздаљину: Тапните на број и мерну јединицу поред ставке Distance, а затим одаберите опцију.

    • Подесите циљно време: Тапните на време, а затим одаберите опцију.

  5. Када завршите, тапните на дугме Done. Да бисте започели тренинг чим подесите темпо, тапните на Start Workout.

Током тренинга, iPhone и Apple Watch вам показују који је ваш просечан темпо и тренутна брзина, а графикон показује да ли сте савладали одабрани темпо или заостајете.

Покушај надмашивања свог прошлог или најбољег времена уз помоћ функције Race Route

Када трчите или возите бицикл рутом коју често користите, можете да покушате да надмашите своје прошло или најбоље време. Руте су аутоматски генерисане и доступне су вам када најмање два пута пређете исту руту уз мало или нимало скретања.

  1. Отворите апликацију Fitness на iPhone-у.

  2. Тапните на Workout, листајте до опције Outdoor Run или Outdoor Cycle, а затим тапните на дугме Goals.

  3. Тапните на Race Route, а затим на Personal Best или Most Recent.

  4. Тапните на Start Workout.

Дељење или брисање прилагођених тренинга и циљева

  1. Отворите апликацију Fitness на iPhone-у.

  2. Тапните на Workout, листајте до типа тренинга, а затим тапните на дугме Goals.

  3. Превуците налево преко циља тренинга, прилагођеног тренинга или тренинга са функцијом Pacer, а затим урадите једно од следећег:

    • Поделите опцију: Тапните на дугме Share, а затим одаберите опцију за дељење.

    • Избришите опцију: Тапните на дугме Trash.

Такође погледајтеПокретање тренинга у апликацији Fitness на iPhone-уПрилагођавање циљева прстенова активности у апликацији Fitness на iPhone-у
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Да ли је корисно?
Ограничење знакова: 250
Ограничење максималног броја знакова је 250.
Хвала на повратним информацијама.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.