Эргономика Mac
При работе с клавиатурой и мышью плечи должны быть расслаблены. Плечо и предплечье должны образовывать прямой угол, а запястье и кисть руки должны составлять почти прямую линию.
Работая с клавиатурой или трекпадом, следите за тем, чтобы прикосновения были легкими, и не напрягайте кисти рук и пальцы. Не загибайте большие пальцы под ладони.
Чаще меняйте положение рук, чтобы не утомлять их. У некоторых пользователей в результате длительной работы за компьютером могут возникать неприятные ощущения в кистях, запястьях или предплечьях. При появлении хронической боли или ощущении дискомфорта в кистях, запястьях и предплечьях обратитесь за консультацией к квалифицированному врачу.
Мышь или дополнительный трекпад. Поместите мышь или трекпад на одной высоте с клавиатурой таким образом, чтобы Вам было легко ими пользоваться.
Кресло. Лучше всего подходит прочное удобное кресло с регулируемой высотой. Отрегулируйте высоту кресла таким образом, чтобы бедра располагались параллельно полу, а ступни твердо стояли на полу. Спинка кресла должна поддерживать спину (особенно поясничную область). Пользуясь инструкциями к креслу, подберите такое положение спинки кресла, чтобы она соответствовала естественному положению Вашего тела.
Встроенный экран. Установите угол наклона экрана таким образом, чтобы свести к минимуму блики и отражения на экране от искусственного и естественного освещения. Наклоняя экран, не прилагайте усилий. Экран не предназначен для наклона под углом более 135 градусов.
Установите яркость экрана в соответствии с освещением Вашего рабочего места и изменяйте ее при необходимости.
Подробную информацию об эргономике в статье службы поддержки Apple Эргономика.