Începerea unui exercițiu în Fitness pe iPhone

Puteți începe sesiuni individuale de exerciții fizice, de la opțiuni de tip cardio, cum ar fi Antrenament intens pe intervale (HIIT), Alergare (afară) și Ciclism (afară), la exerciții de forță, cum ar fi Antrenament funcțional de forță, Antrenament trunchi și Kickboxing. De asemenea, puteți opta pentru redarea automată a conținutului multimedia atunci când începeți un tip de exercițiu. Dacă vă abonați la Apple Music, Apple Music selectează conținut multimedia în funcție de tipul de exercițiu și de muzica dvs. preferată. Alternativ, puteți alege conținut multimedia pe cont propriu.

Dacă aveți doar un iPhone, puteți face un antrenament cu următoarele tipuri de exerciții:

  • Mers (afară)

  • Alergare (afară)

  • Drumeție

  • Împins în tempo de mers (afară)

  • Împins în tempo de alergare (afară)

  • Pedalat afară

Când conectați un Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 sau un monitor de ritm cardiac Bluetooth terț compatibil, puteți efectua un exercițiu fizic cu parametrii exercițiului afișați pe ecran.

Notă: dacă aveți iPhone‑ul conectat la căști AirPods Pro 3 sau la un monitor de ritm cardiac terț, aveți acces la mai multe tipuri de exerciții, cum ar fi Kickboxing și Pilates. Dacă aveți un Apple Watch, aveți acces la toate tipurile de exerciții.

Ecranul de exerciții Fitness afișând trei tipuri de exerciții. Butoanele pentru înregistrarea unui exercițiu și pentru conectarea unui monitor de ritm cardiac se află în partea de sus a ecranului.

Conectarea unui dispozitiv de monitorizare a ritmului cardiac

Înainte de a începe un exercițiu pe iPhone, asigurați‑vă că ați conectat un Apple Watch, o pereche de căști AirPods Pro 3 sau Powerbeats Pro 2 sau un monitor de ritm cardiac Bluetooth® terț care se conectează la aplicația Sănătate. Pentru mai multe informații despre AirPods Pro 3, consultați Monitorizarea ritmului cardiac în timpul exercițiilor cu AirPods Pro 3 în Manualul de utilizare AirPods.

Dacă nu aveți un dispozitiv de monitorizare a ritmului cardiac conectat, procedați după cum urmează:

  1. Accesați aplicația Fitness pe iPhone.

  2. Apăsați pe Exerciții, apoi apăsați pe butonul „Dispozitive pentru ritmul cardiac” în colțul din dreapta sus.

  3. Apăsați pe Configurări Bluetooth, apoi asociați‑vă iPhone‑ul cu un accesoriu Bluetooth.

Începerea unui exercițiu

  1. Accesați aplicația Fitness pe iPhone.

  2. Apăsați pe Exerciții, apoi derulați la tipul de exercițiu pe care doriți să îl efectuați.

    Pentru a vedea mai multe tipuri de exerciții, apăsați pe butonul Adăugați în partea de jos a filei.

  3. Pentru a începe un exercițiu, apăsați pe butonul Începeți.

Alegerea conținutului audio pentru un exercițiu

Puteți configura conținut multimedia care să fie redat automat când începeți un tip de exercițiu: fie conținut multimedia care să fie redat pe baza a ceea ce ascultați de obicei, fie conținut multimedia ales de dvs.

  1. Accesați aplicația Fitness pe iPhone.

  2. Apăsați pe Exerciții, derulați la un tip de exercițiu, apoi apăsați pe butonul Multimedia.

  3. Activați Redare automată conținut multimedia.

  4. Dacă vă abonați la Apple Music, puteți opta pentru redarea automată a conținutului multimedia în funcție de tipul de exercițiu și de muzica pe care o ascultați. Apăsați pe Alese pentru dvs.

  5. Pentru a alege conținutul multimedia, apăsați pe Alegeți conținutul, apăsați pe Adăugați conținut, apoi efectuați una dintre următoarele acțiuni.

    • Alegeți o opțiune sugerată: Apăsați pe o opțiune sub Sugestii.

      Sfat: pentru a vizualiza mai multe sugestii, apăsați pe Muzică sau Podcasturi sub Surse.

    • Alegeți o listă de redare: Apăsați pe Muzică, apăsați pe Liste de redare, apoi alegeți o listă de redare.

  6. Când ați terminat, apăsați pe butonul OK.

Notă: muzica sau conținutul audio pe care îl ascultați deja când a început exercițiul continuă redarea.

Utilizarea comenzilor pentru exerciții

În timpul unui exercițiu, puteți suspenda, marca un segment, trimite o comandă Acompaniere, bloca comenzile etc. Când terminați un exercițiu, puteți vizualiza un rezumat a activității efectuate.

  1. Accesați aplicația Fitness pe iPhone.

  2. Începeți un exercițiu, apoi efectuați oricare dintre următoarele:

    • Suspendați exercițiul: Apăsați pe butonul Suspendați.

    • Reluați exercițiul: Apăsați pe butonul Reluați.

    • Marcați un segment: Apăsați pe butonul Segmente.

    • Conectarea unui dispozitiv de monitorizare a ritmului cardiac: Apăsați pe butonul Dispozitive pentru ritmul cardiac.

    • Încheiați un exercițiu: Glisați în sus din partea de jos a ecranului, apoi apăsați pe Încheiați exercițiul. Analizați rezumatul exercițiului, apoi apăsați pe butonul OK.

    • Tăiați sonorul pentru “Workout Buddy”: Glisați în sus din partea de jos a ecranului, apoi apăsați pe Tăiați sunetul.

    • Începeți o sesiune Acompaniere: Glisați în sus din partea de jos a ecranului, apăsați pe Acompaniere, apoi urmați instrucțiunile de pe ecran.

    • Încetarea vizualizării parametrilor pe iPhone (este necesar un Apple Watch): glisați în sus din partea de jos a ecranului, apoi apăsați pe Opriți vizualizarea.

      Notă: pentru a-i vizualiza din nou, glisați la dreapta pe Apple Watch, apoi apăsați pe Afișați.

    • Blocarea comenzilor pentru exerciții: Glisați în sus din partea de jos a ecranului, apoi apăsați pe Blocați comenzile.

A se vedea șiVizualizarea rezumatului de activitate în Fitness pe iPhonePersonalizarea unui exercițiu în Fitness pe iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Util?
Limită de caractere: 250
Limita maximă de caractere este de 250.
Îți mulțumim pentru feedback.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.