Tilpass en treningsøkt i Mosjon på iPhone

Du kan opprette en tilpasset treningsøkt på iPhonen for å oppnå treningsmålene dine. Legg til oppvarming og nedtrapping, legg til trenings- og hvileintervaller, angi mål for varighet, kalorier og avstand, angi tempo og mer.

Tilpasset treningsøkt-skjermen i Mosjon viser intervaller for oppvarming, trening og hvile. Knapper for å legge til et trinn, gjenta et intervall og endre rekkefølgen på intervaller vises nederst på skjermen.

Merk: Tilpassede treningsøkter krever en Apple Watch med watchOS 26 eller nyere som er sammenkoblet med iPhonen. Tilpassede treningsøkter du oppretter på iPhonen, synkroniseres automatisk med Apple Watch. Du finner mer informasjon under Opprett en Tilpasset treningsøkt, Angi en fart for løping utendørs og Bruke Rute-funksjonen til å konkurrere mot ditt siste eller beste resultat i brukerhåndboken for Apple Watch.

Lag en tilpasset treningsøkt

Du kan skreddersy treningsøktene dine så de inneholder oppvarming, repeterende intervaller for arbeid og hvile og en nedtrappingsperiode.

  1. Gå til Mosjon-appen på iPhone.

  2. Trykk på Trening, rull for å velge treningstype, og trykk deretter på Mål-knappen.

  3. Trykk på Tilpass, og trykk deretter på Legg til-knappen.

  4. Du kan gjøre følgende:

    • Legg til en oppvarmings- eller nedtrappingsperiode: Trykk på Oppvarming eller Nedtrapping, trykk på Måltype, og trykk deretter på Tid, Distanse eller Fritt.

      Merk: Hvis du vil hoppe over oppvarmings- eller nedtrappingsintervallet, trykker du på Oppvarming eller Nedtrapping, og deretter trykker du på Hopp over.

    • Legg til intervaller for arbeid og hvile: Trykk på Legg til trinn, trykk på Trening eller Hvile, og deretter velger du Tid, Distanse eller Fritt ved siden av Måltype.

      Tips: Du kan også trykke på Legg til gjentakelse for å gjenta arbeids- eller hvileintervaller så mange ganger du vil i en tilpasset treningsøkt.

    • Endre rekkefølgen på intervaller for arbeid og hvile: Trykk på Endre rekkefølge, trykk og hold på et intervall og bytt plassering på det. Når du er ferdig, trykker du på Ferdig-knappen.

    • Slett et intervall for trening eller hvile: Trykk på et intervall, og trykk deretter på Slett intervall.

    • Gi navn til den tilpassede treningsøkten: Trykk på Ny tilpasset treningsøkt, og angi et navn.

    Merk: Trykk på Mål for å legge til et mål i et intervall. Du kan også navngi hvert intervall i treningsøkten.

  5. Når du er ferdig, trykker du på Ferdig-knappen.

Legg til et treningsmål

Du kan angi tid, avstand eller kalorier som mål for treningstypen.

Treningsøkt-skjermen i Mosjon viser informasjon om en Løping utendørs-økt. Under Løping utendørs er det alternativer for å velge medieinnhold og konfigurere Workout Buddy. I midten, fra øverst til nederst, er det valg for å starte en treningsøkt, en tilpasset treningsøkt, en fartsholder-treningsøkt samt treningsøkter med distanse- og kalorimål.

  1. Gå til Mosjon-appen på iPhone.

  2. Trykk på Trening, rull for å velge treningstype, og trykk deretter på Mål-knappen.

  3. Trykk på Mål, og trykk deretter på Legg til-knappen.

  4. Du kan gjøre følgende:

    • Angi et kalorimål: Trykk på Kalorier, trykk på antallet, og velg et alternativ.

    • Angi et avstandsmål: Trykk på Distanse, trykk på antall og måleenhet, og velg deretter et alternativ.

    • Angi et tidsmål: Trykk på Tid, trykk på tiden, og velg et alternativ.

  5. Når du er ferdig, trykker du på Ferdig-knappen. For å starte treningsøkten umiddelbart etter å ha satt deg et mål, trykker du på Start treningsøkt.

Lag en fartsholderøkt

Du kan velge et fartsmål for en treningsøkt med løping eller sykling utendørs, og iPhonen og Apple Watch viser om du ligger foran eller bak den angitte farten.

  1. Gå til Mosjon-appen på iPhone.

  2. Trykk på Treningsøkt, bla til Løping utendørs, Løping innendørs eller Sykling utendørs, og trykk deretter på Mål-knappen.

  3. Trykk på Fartsholder, og trykk deretter på Legg til-knappen.

  4. Gjør følgende:

    • Angi et avstandsmål: Trykk på tallet og måleenheten ved siden av Distanse, og velg deretter et alternativ.

    • Angi et tidsmål: Trykk på tiden, og velg et alternativ.

  5. Når du er ferdig, trykker du på Ferdig-knappen. For å starte treningsøkten umiddelbart etter å ha satt deg en fart, trykker du på Start treningsøkt.

Under treningsøkten vil iPhonen og Apple Watch vise gjennomsnittsfarten og gjeldende fart, og en graf vil vise om du ligger foran eller bak den valgte farten din.

Bruk Treningsrute for å konkurrere mot din beste eller nyeste tid

Når du løper eller sykler en rute du ofte tar, kan du konkurrere mot din nyeste eller beste tid. Rutene opprettes automatisk og er tilgjengelige etterat du har gjentatt den samme ruten med lite eller ingen variasjon minst to ganger.

  1. Gå til Mosjon-appen på iPhone.

  2. Trykk på Treningsøkt, bla til Løping utendørs eller Sykling utendørs, og trykk deretter på Mål-knappen.

  3. Trykk på Treningsrute, og trykk på Personlig rekord eller Nyeste.

  4. Trykk på Start treningsøkt.

Del eller slett tilpassede treningsøkter og mål

  1. Gå til Mosjon-appen på iPhone.

  2. Trykk på Trening, rull for å velge treningstype, og trykk deretter på Mål-knappen.

  3. Sveip mot venstre på et treningsmål, en tilpasset treningsøkt eller en fartsholderøkt, og gjør deretter ett av følgende:

    • Del et valg: Trykk på Del-knappen, og velg deretter et delingsvalg.

    • Slett et valg: Trykk på Papirkurv-knappen

Se ogsåStart en treningsøkt i Mosjon på iPhoneJuster målene for aktivitetsringene dine i Mosjon på iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Nyttig?
Tegngrense: 250
Bruk maksimalt 250 tegn.
Takk for tilbakemeldingen din.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.