Treniņu pielāgošana Apple Watch pulkstenī

Varat pielāgot treniņus savā Apple Watch pulkstenī, lai atbalstītu savus mērķus fitnesā. Pielāgojiet laika, kaloriju patēriņa un attāluma mērķus; pievienojiet iesildīšanās un atsildīšanās laikus; pievienojiet darba un atjaunošanās intervālus.

Treniņa mērķu maiņa Apple Watch pulkstenī

Sistēmā watchOS 9 varat modificēt esošos treniņus un izveidot jaunus atbilstoši savām vēlmēm.

Lietotnē Workout redzams ekrāns Outdoor Cycling treniņa rediģēšanai. Centrā ir rūts Time ar pogu Edit rūts augšējā labajā stūrī. Pašreiz laiks ir iestatīts 45 minūtes.

  1. Atveriet lietotni Workout savā Apple Watch.

  2. Groziet Digital Crown galviņu, lai izvēlētos nepieciešamo treniņu.

  3. Pieskarieties poga More, pēc tam pieskarieties Create Workout.

  4. Pieskarieties mērķim, piemēram, Calories, Distance vai Time; izvēlieties vērtību; tad pieskarieties Done.

  5. Pieskarieties rediģētajam mērķim, lai sāktu treniņu.

    Varat arī pieskarties <, lai saglabātu rediģēto treniņu, tad pieskarties treniņam, kad esat gatavs sākt.

Lai dzēstu rediģētos mērķus no treniņa, ritiniet līdz treniņam, pieskarieties poga More, pieskarieties poga Edit blaklus rediģētajam mērķim, ritiniet uz leju, pieskarieties Delete Workout, tad pieskarieties Delete.

Iesildīšanās, darba, atjaunošanās un atsildīšanās intervālu pievienošana

Varat pielāgot savus treniņus, iekļaujot iesildīšanās periodu, atkārtotus darba un atjaunošanās intervālus un atsildīšanās laiku.

  1. Atveriet lietotni Workout savā Apple Watch.

  2. Groziet Digital Crown galviņu, lai izvēlētos nepieciešamo treniņu.

  3. Pieskarieties poga More, ritiniet līdz lejai, pēc tam pieskarieties Create Workout.

  4. Pieskarieties Custom, kur varat veikt tālāk aprakstītās darbības.

    • Pievienot iesildīšanās periodu. Pieskarieties Warmup, tad pieskarieties Time, Distance vai Open. Iesildīšanās periodam varat pievienbot arī brīdinājumu par pulsu.

    • Pievienot darba un atjaunošanās intervālus. Pieskarieties Add, pieskarieties Work vai Recovery, tad izvēlieties Time, Distance vai Open.

      Varat pievienot vairākus darba un atjaunošanās intervālus.

    • Pievienot atsildīšanās periodu. Pieskarieties Cooldown, tad pieskarieties Time, Distance vai Open. Ja izvēlaties Open, varat pievienot arī brīdinājumu par pulsu.

    • Piešķirt treniņam nosaukumu. Sadaļā Custom Title pieskarieties Untitled, tad ievadiet nosaukumu.

    Piezīme. Ja veicat stacionāru treniņu, piemēram, Elliptical vai Pilates, iestatījums Distance nav pieejams.

  5. Pieskarieties Create Workout.

    Poga Create Workout ir aktīva tikai tad, ja esat pievienojis darba vai atjaunošanās intervālu.

Lai dzēstu iesildīšanās vai atsildīšanās periodus, pieskarieties poga More blakus treniņam, pieskarieties poga Edit rūtī Custom, pieskarieties Warmup vai Cooldown, tad pieskarieties Skip. Lai dzēstu darba vai atjaunošanās intervālu, pieskarieties tam, tad pieskarieties Delete Interval.

Pielāgoti treniņi ir pieejami visos treniņu veidos, izņemot Multisport, Pool Swim un Open Water Swim.

Brīdinājumu pievienošana treniņam

Treniņa laikā varat saņemt dažādus brīdinājumus. Piemēram, treniņa Outdoor Run laikā varat saņemt brīdinājumu, ja pulss atbilst 133-141 sitienam minūtē.

Lai iestatītu brīdinājumus, veiciet tālāk aprakstītās darbības.

  1. Atveriet lietotni Workout savā Apple Watch.

  2. Groziet Digital Crown galviņu, lai izvēlētos nepieciešamo treniņu.

  3. Pieskarieties poga More, pieskarieties rūts rediģēšanas pogai, tad pieskarieties Alerts.

  4. Pieskarieties brīdinājumam, kuru vēlaties saņemt, tad konfigurējiet brīdinājumu.

Pievienotie brīdinājumi tiek izmantoti katru reizi, kad veicat attiecīgo treniņu.

lejupielādējiet šo pamācību: Apple Books

Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Noderīgs?
Rakstzīmju ierobežojums: 250
Maksimālais ierobežojums ir 250 rakstzīmes.
Pateicamies par atsauksmēm!
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.