iOS 17
iOS 16
שינוי בקר זה יביא לטעינה מחדש של דף זה

חיפוש אימונים ומדיטציות Apple Fitness+‎ ב-iPhone

השירות Apple Fitness+‎ ביישום ״כושר״ יכול לעזור לך למצוא אימון, מדיטציה או שגרה שעונה לצריכים שלך. ניתן לחפש מדיטציות או אימונים בודדים, להתחיל תוכנית הכוללת מספר פרקים, למיין ולסנן אימונים מסוג מסוים, ליצור ערמה של הפעילויות המועדפות, לקבל טיפים ממאמנים או לבחור אימון שהומלץ לפי הפעילות שלך. אימוני ״קירור קשוב לגוף״ ואימוני ליבה מתחילים מאורך של חמש דקות וכל שאר סוגי האימונים מגיעים לאורך של 45 דקות. אימונים חדשים מתווספים מדי שבוע. מדיטציות יכולות להימשך חמש, עשר או עשרים דקות.

עיון באימונים ומדיטציות

השירות Apple Fitness+‎ ממליץ על אימונים ומדיטציות לפי הפעילות הטיפוסית שלך ביישום ״כושר״ , וגם לפי הפעילות ביישומים המועדפים עליך שעובדים עם היישום ״בריאות״. ניתן אפילו לקבל המלצות למאמנים חדשים, לאימונים ומדיטציות שיסייעו לך להשלים את השגרת האימונים.

מסך Apple Fitness+‎ שמציג סוגים שונים של אימונים שזמינים ואזור שבו ניתן לבנות תוכנית בהתאמה אישית.

  1. יש לפתוח את היישום ״כושר״ ב-iPhone ולהקיש על Fitness+‎.

  2. אפשר לעשות את הדברים הבאים:

    • עיון לפי סוג הפעילות: יש להחליק ימינה או שמאלה כדי לעיין בסוגי הפעילות בראש המסך.

    • עיון באימוני שמע: לגלול מטה אל Time to Walk (זמן להליכה) או אל Time to Run (זמן לריצה), להקיש על Show All (הצג הכל), ואז להקיש על אימון שמע להפעלה.

    • עיון בפעילויות מובילות: יש לגולל מטה אל קטגוריה כגון ״אימונים חדשים״, ״מדיטציות חדשות״, ״פופולרי״, או ״קל ומהיר״.

    • עיון לפי מאמן: לגלול מטה אל Fitness+ Trainers‎ (מאמני Fitness+‎) ואז להקיש על Show All (הצג הכל).

    • פעילות שדומה לפעילות שלך: ניתן לעיין באימונים של מאמנים שבהם השתמשת באופן תדיר, ובסוגי אימונים ששגורים אצלך ביישומי כושר אחרים שעובדים עם היישום ״בריאות״.

      ראה/י הצגת נתוני הבריאות שלך ב״בריאות״ ב-iPhone.

    • לנסות משהו חדש: ניתן לגלות אימונים שדומים לאימונים שכבר שגורים אצלך, אך עם מאמנים שונים, או סוגי אימונים מומלצים כדי לאזן את השגרה שלך.

    • הצגת My Library (הספריה שלי): יש לגלול מטה אל My Library כדי להציג אימונים, מדיטציות, ערמות ותוכניות בהתאמה אישית ששמרת ממסך הפירוט או ממסך הסיכום של אימון. ניתן להשתמש ב״ספריה שלי״ כדי לשמור על רשימה של אימונים מעודפים, לבנות שגרת אימונים או לשמור אימונים להפעלה במצב לא מקוון.

בעת העיון אימונים שביצעת בעבר יופיעו עם סימן ביקורת בתמונה הממוזערת.

שימוש בערימות לשילוב פעילויות

ב-Apple Fitness+‎ ניתן ליצור Stacks (ערמות), שהם סדרה של אימונים או מדיטציות שניתן לבצע ברצף. Stacks (ערמות) מאפשרות לך להתאים אישית אימונים ארוכים שמשלבים את הפעילויות המועדפות שלך. לדוגמה, ניתן ליצור ערמה עם מספר אימונים אינטנסיביים ולאחריהם מדיטציה לקירור.

מסך שמציג ערמה עם שני אימונים ומדיטציה אחת. הכפתור ״Lets Go״ נמצא בתחתית המסך.

  1. יש לפתוח את היישום ״כושר״ ב-iPhone ולהקיש על Fitness+‎.

  2. יש להקיש על פעילות ואז על כפתור ״עוד״, בראש המסך משמאל.

  3. להקיש על Add to a Stack (הוספה לערמה).

    טיפ: ניתן גם לבצע לחיצה ארוכה על פעילות, ואז להקיש על Add to the Stack (הוספה לערמה).

  4. לאחר הוספת הפעילויות הרצויות לערמה, יש להקיש על הכפתור ״ערמה״, בפינה השמאלית העליונה, ואז לבצע פעולה כלשהי מבין הפעולות הבאות:

    • הפעלת הערמה: להקיש על Let's Go (מתחילים).

    • הוספת הערמה ל-My Library (ספריה שלי): להקיש על הכפתור ״עוד״ ואז על Add Stack to Library (הוספת הערמה לספריה).

      יש לתת שם לערימה, ואז להקיש על ״שמירה״.

    • מחיקת פעילות מהערמה: יש להחליק שמאלה על הפעילות ואז להקיש על Delete (מחיקה).

    • שינוי סדר הפעילויות בערמה: יש לגרור את הכפתור ״שינוי סדר״. שלצד פעילות כדי להזיז אותה למעלה או למטה.

    • ניקוי הערמה: יש להקיש על הכפתור ״עוד״ ואז על Clear Stack (ניקוי הערמה)

לאחר השלמת פעילות בערמה, יש להקיש על Let's Go (מתחילים) כדי להתחיל בפעילות הבאה, או להקיש על Done (סיום) כדי לחזור ל-Apple Fitness+‎.

קבלת עיצות מצוות האימון

כשנרשמים לשירות Apple Fitness+‎, מקבלים גישה לסרטונים קצרים שמציעים טיפים מועילים לביצוע פעילות גופנית באופן עקבי ולשמירה על מודעות קשובה, הדגמות לשיפור הטכניקה, ועיצות ממומחים שיעזרו לך להמשיך להתקדם לעבר היעדים.

הערה: Trainer Tips (עיצות מצוות האימון) אינם זמינים בכל המדינות והאזורים.

  1. יש לפתוח את היישום ״כושר״ ב-iPhone ולהקיש על Fitness+‎.

  2. לגלול מטה אל Trainer Tips (טיפים ממאמנים) ואז להקיש על הטיפ כדי לצפות בו.

    אפשר גם להקיש על Show All (הצג הכל) כדי להציג את כל העיצות מצוון האימון.

הערה: טיפ חדש מופיע בכל שבוע.

מיון וסינון אמונים ומדיטציות

כדי להקל על איתור הפעילות הרצויה, ניתן למיין ולסנן סוגי פעילות ספציפיים (כגון ״חתירה״ או ״מחול״) לפי מאמן, אורך הפעילות, סגנון מוזיקלי ועוד.

המסך של Apple Fitness+‎ שמציג אפשרויות מיון וסינון של אימונים. בראש המסך מופיעה רשימת מאמנים. מרווחי זמן מופיעים במרכז המסך. מתחת לזמן יש רשימה של סגנונות מוזיקליים.

  1. יש לפתוח את היישום ״כושר״ ב-iPhone ולהקיש על Fitness+‎.

  2. לבחור סוג פעילות, ולבצע אחת מהפעולות הבאות:

    • מיון פעילויות: יש להקיש על ״מיון״ ואז להקיש על אפשרות כגון ״אימון״ או ״זמן״.

    • סינון פעילויות: להקיש על ״סינון״ ואז על המסננים שברצונך להחיל.

      אם אין לך אפשרות לבחור מסנן, אין פעילויות שרלוונטיות לאותו מסנן.

התנסות בתוכנית אימונים או מדיטציה שכוללת מספר פרקים

  1. יש לפתוח את היישום ״כושר״ ב-iPhone ולהקיש על Fitness+‎.

  2. בצע/י אחת מהפעולות הבאות:

    • תכניות של אימונים: יש לגלול מטה אל תוכניות אימונים ואז להקיש על ״הצג הכל״.

    • תוכניות מדיטציה: יש לגלול מטה אל תוכניות אימונים ואז להקיש על ״הצג הכל״.

  3. להקיש על תוכנית.

    כל תוכנית מציגה סוגי האימונים ואת מספר הפרקים.

  4. אפשר לעשות את הדברים הבאים:

    • לראות תצוגה מקדימה של התוכנית: יש להקיש על ״צפייה בסרט״ כדי לראות סרטון על יעדי התוכנית וסוגי האימונים הכלולים. ניתן גם לקרוא על התוכנית לקבלת מידע נוסף.

    • הוספת פרקים ל״ספריה שלי״: יש להקיש על הכפתור ״הוספה״ שלצד הפרק שברצונך להוסיף, או להקיש על הכפתור ״הוספת הכל״ בתחתית המסך כדי להוסיף את כל הפרקים ל״ספריה שלי״.

    • הפעלת פרק מהתוכנית: יש להקיש על פרק ברשימה, ואז להקיש על הכפתור שמפעיל את האימון או המדיטציה.

כדי לעזור לך לסמן את המקום שלך לאחר השלמת פרק, הפרק הבא יוצג אוטומטית תחת ״האימון הבא״, אך אפשר לבחור בכל אימון בכל עת.

ראה/י גםהתחלת אימון או מדיטציה של Apple Fitness+‎ ב-iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
מועיל?
מגבלת תווים: 250
מגבלת התווים המרבית היא 250.
תודה על המשוב.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.