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Explorer les exercices et séances de méditation Apple Fitness+ sur l’iPhone

Apple Fitness+ dans l’app Forme peut vous aider à trouver un exercice, une séance de méditation ou une routine qui vous correspond. Vous pouvez parcourir des séances de méditation ou des exercices individuels, commencer un programme contenant plusieurs épisodes, trier et filtrer les exercices d’un type particulier, ou choisir un exercice recommandé en fonction de votre activité. Les exercices « Récupération en pleine conscience » commencent à cinq minutes et tous les autres types d’exercices commencent à dix minutes, avec de nouveaux exercices ajoutés chaque semaine. La durée des séances de méditation peut être de 5, 10 ou 20 minutes.

Parcourir les exercices et obtenir des recommandations

Apple Fitness+ recommande des exercices en fonction de ce que vous faites généralement dans l’app Forme et dans vos apps préférées fonctionnant avec l’app Santé. Le service peut même vous suggérer de nouveaux coachs et exercices pour vous aider à compléter votre routine.

Écran Apple Fitness+ avec, de gauche à droite, les différents types d’exercices dans le rang du haut. La zone « Cette semaine » lance une vidéo de 60 secondes présentant les nouveaux exercices, coachs et programmes d’exercice disponibles dans Apple Fitness+. Le rang « Artiste à l’honneur » est affiché au centre.

  1. Ouvrez l’app Forme sur l’iPhone, puis touchez Fitness+.

  2. Explorez les exercices et les coachs :

    • Pour parcourir par type d’exercice : Balayez l’écran vers la gauche ou la droite pour parcourir les types d’exercices en haut de l’écran.

    • Pour écouter un épisode Marcher : Choisissez des exercices audio à écouter.

    • Pour parcourir les exercices recommandés : Faites défiler vers le bas jusqu’à une catégorie, comme « Nouveaux exercices », « Nouvelles méditations », Populaire ou « Simple et rapide ».

    • Pour parcourir les exercices par coach : Faites défiler jusqu’à atteindre « Les coachs Fitness+ », puis touchez « Tout afficher ».

    • Pour consulter des exercices similaires : Parcourez des exercices avec des coachs avec lesquels vous vous exercez souvent ainsi que des types d’exercices que vous faites généralement dans d’autres apps d’exercice qui fonctionnent avec l’app Santé.

      Consultez la rubrique Consulter les données dans Santé sur l’iPhone.

    • Pour essayer de nouveaux exercices : Explorez des exercices similaires à ce que vous faites déjà, mais avec d’autres coachs et types d’exercices suggérés pour équilibrer votre routine.

    • Ma bibliothèque : Exercices ajoutés à « Ma bibliothèque » à partir de l’écran du détail ou du résumé des exercices. Vous pouvez utiliser « Ma bibliothèque » pour conserver une liste de vos exercices préférés, créer une routine d’exercices, ou enregistrer des exercices afin de les consulter sans être connecté à Internet.

Parcourir et commencer des séances de méditation

  1. Ouvrez l’app Forme sur l’iPhone, puis touchez Fitness+.

  2. Touchez Méditation, puis effectuez l’une des opérations suivantes :

    • Touchez une séance de méditation, puis touchez Essayer afin de commencer la séance.

    • Touchez Filtrer, choisissez un coach, une durée ou un thème spécifique, touchez OK, touchez une séance, puis touchez le bouton qui démarre la séance.

      Si vous souhaitez regarder un aperçu de la séance avant de la commencer, touchez Aperçu.

Essayer un programme d’exercice ou de méditation avec plusieurs épisodes

  1. Ouvrez l’app Forme sur l’iPhone, puis touchez Fitness+.

  2. Effectuez l’une des opérations suivantes :

    • Pour les programmes d’exercice : Faites défiler jusqu’à atteindre « Programmes d’exercice », puis touchez « Tout afficher ».

    • Pour les programmes de méditation : Faites défiler jusqu’à atteindre « Programmes de méditation », puis touchez « Tout afficher ».

  3. Choisissez un programme.

    Chaque programme contient différents types d’exercices accompagnés du nombre d’épisodes disponibles.

  4. Effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :

    • Pour obtenir un aperçu du programme : Touchez « Regarder le film » pour regarder une vidéo à propos des objectifs du programme et du type d’exercices qu’il contient. Vous pouvez également lire une description du programme pour en savoir plus

    • Pour ajouter des épisodes à « Ma bibliothèque » : Touchez le bouton Ajouter en regard de l’épisode que vous souhaitez ajouter, ou touchez le bouton « Tout ajouter » pour ajouter tous les épisodes à « Ma bibliothèque ».

    • Pour commencer un épisode du programme : Touchez un épisode dans la liste, puis touchez le bouton qui démarre l’exercice ou la séance de méditation.

Pour vous aider à savoir où vous en êtes lorsque vous avez terminé un épisode, l’épisode suivant s’affiche automatiquement sous « Exercice suivant », mais vous pouvez choisir n’importe quel épisode à tout moment.

Trier et filtrer les exercices

Pour trouver plus facilement l’exercice que vous recherchez, vous pouvez trier et filtrer des types d’exercices spécifiques (comme le rameur ou la danse), par coach, par durée de l’exercice, par genre musical, etc.

Écran Apple Fitness+ avec des options permettant de trier et de filtrer des exercices. Une liste de coachs est affichée en haut de l’écran. Les options relatives à la durée de l’exercice se trouvent au centre de l’écran. Différents genres musicaux sont affichés sous la durée.

  1. Ouvrez l’app Forme sur l’iPhone, puis touchez Fitness+.

  2. Sélectionnez un type d’exercice, puis effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :

    • Pour trier les exercices : Touchez Trier, puis touchez une option telle que Coach ou Durée.

    • Pour filtrer les exercices : Touchez Filtrer, puis touchez les filtres que vous souhaitez appliquer.

      Si vous ne pouvez pas sélectionner un filtre, cela signifie qu’aucun exercice ne s’applique à ce filtre.

Lorsque vous parcourez les exercices, ceux que vous avez déjà faits présentent une coche sur la vignette.

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