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Llevar un registro de la carga de entrenamiento en el Apple Watch

Usa la función Carga de entrenamiento en tu Apple Watch para ver cómo la intensidad de tus entrenamientos puede afectar tu cuerpo con el tiempo. De esta forma, puedes tomar decisiones informadas sobre cómo y cuándo ajustar tus entrenamientos, especialmente si estás entrenando para un evento importante. También puedes ver tus signos vitales nocturnos para mayor información.

Una pantalla de la app Actividad mostrando una estimación de la carga de entrenamiento.

Revisar la carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento compara la intensidad y duración de tus rutinas de los últimos 7 días con lo que hiciste en los 28 días previos. A continuación, clasifica tu carga de entrenamiento actual en una escala que va de muy por debajo a muy por encima, para ayudarte a comprender la tensión relativa que soporta tu cuerpo y decidir si es sostenible.

  1. Ve a la app Actividad  en tu Apple Watch.

  2. Toca el botón Carga de entrenamiento y gira la Digital Crown para ver tu carga de entrenamiento de los últimos siete días.

  3. Toca tu carga de entrenamiento debajo del gráfico y luego elige un entrenamiento para ver sus detalles.

    Para editar tu esfuerzo en un entrenamiento, consulta Calificar tu esfuerzo.

Cuando estés viendo tu carga de entrenamiento del día actual, puedes tocar el botón Adelantar para ver tus signos vitales nocturnos en la app Signos Vitales . Consulta Consultar tus signos vitales nocturnos.

Filtrar la carga de entrenamiento

Puedes filtrar tu carga de entrenamiento por tipo de entrenamiento.

  1. Ve a la app Actividad  en tu Apple Watch.

  2. Toca el botón Carga de entrenamiento y luego el botón Filtro.

  3. Gira la Digital Crown para ver tu carga de entrenamiento para esa sesión durante los últimos 7 días.

Ver tambiénAjustar los objetivos de los círculos de Actividad en el Apple WatchCompartir la actividad desde el Apple Watch
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