Ασκηθείτε με το Apple Watch
Το Apple Watch μπορεί να παρακολουθεί τη δραστηριότητα και τις προπονήσεις σας και να σας ενθαρρύνει να έχετε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής με διακριτικές υπομνήσεις και φιλικούς διαγωνισμούς.
Ολοκληρώστε κάθε κύκλο
Το Apple Watch σας καταγράφει πόσο κινείστε, πόσο συχνά σηκώνεστε όρθιοι και πόσο ασκείστε κάθε ημέρα. Καθορίστε στόχους στην εφαρμογή «Δραστηριότητα» 
και δείτε την πρόοδό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για περισσότερες λεπτομέρειες όπως συνολικά βήματα και απόσταση. Το Apple Watch σάς ενημερώνει όταν ολοκληρώνετε έναν στόχο.
Έναρξη προπόνησης
Ανοίξτε την εφαρμογή «Προπόνηση» 
και μετά αγγίξτε τον τύπο προπόνησης που θέλετε, π.χ. τρέξιμο, κολύμβηση ή χορός. Όλα τα στατιστικά σας εμφανίζονται σε μία οθόνη, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την πρόοδό σας με μια ματιά. Αν ξεχάσετε να ξεκινήσετε μια προπόνηση προτού ασκηθείτε, μην ανησυχείτε. Το Apple Watch θα σας προτείνει να ανοίξετε την εφαρμογή «Προπόνηση» και θα ληφθεί υπόψη η άσκηση που έχετε ήδη πραγματοποιήσει.
Αξιοποιήστε την ισχύ των τροχών
Χάρη στο watchOS 7, το Apple Watch κάνει ευκολότερες από ποτέ τις προπονήσεις ποδηλασίας σας, καθώς σας παρέχει οδηγίες κατεύθυνσης και χάρτες που δείχνουν αλλαγές υψομέτρου, λωρίδες ποδηλάτων και δρόμους αυξημένης κίνησης.
Πώς τα πάτε;
Τα πρόσφατα στατιστικά της δραστηριότητάς σας είναι πολύ καλά, αλλά πώς τα έχετε πάει σε σύγκριση με πέρσι; Η νέα δυνατότητα «Τάσεις» θα σας ενημερώσει. Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone, αγγίξτε την καρτέλα «Σύνοψη» και σαρώστε προς τα πάνω για να δείτε πού κινούνται οι μετρήσεις δραστηριότητάς σας, για να συνεχίσετε με τον ίδιο ρυθμό ή να προσπαθήσετε να αντιστρέψετε τις τάσεις σας.
Για να μάθετε περισσότερα για τον ρόλο που μπορεί να παίξει το Apple Watch ως σύντροφός σας στην άθληση, δείτε τις ενότητες Καταγραφή καθημερινής δραστηριότητας, Έναρξη προπόνησης, Λήψη οδηγιών και Έλεγχος τάσεων.