Προσθήκη ή αλλαγή προγραμμάτων ύπνου στην Υγεία σε iPod touch

Αφού διαμορφώσετε το πρώτο σας πρόγραμμα ύπνου στην εφαρμογή «Υγεία» , μπορείτε να ορίσετε πρόσθετα προγράμματα ύπνου, π.χ. ένα πρόγραμμα για τις καθημερινές και ένα άλλο πρόγραμμα για τα Σαββατοκύριακα. Μπορείτε επίσης να τροποποιήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα που έχετε δημιουργήσει, π.χ. να αλλάξετε την ώρα αφύπνισης για οποιοδήποτε πρόγραμμα.

Η οθόνη «Επόμενη αφύπνιση μόνο» όπου φαίνονται η ώρα ύπνου που έχει οριστεί για τις 10:00 μ.μ. σήμερα και η αφύπνιση για τις 6:00 π.μ. αύριο.

Η Συγκέντρωση ύπνου ξεκινά αυτόματα κατά την ώρα ύπνου που έχετε προγραμματίσει, αλλά μπορείτε να προγραμματίσετε τη Συγκέντρωση ύπνου να ξεκινά νωρίτερα ορίζοντας μια περίοδο χαλάρωσης πριν από την ώρα ύπνου.

Προσθήκη ή αλλαγή ενός προγράμματος ύπνου

Αγγίξτε «Περιήγηση» κάτω δεξιά, και μετά αγγίξτε «Ύπνος».
Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι «Το πρόγραμμά σας» και αγγίξτε «Πλήρες πρόγραμμα και επιλογές».
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
- Προσθήκη προγράμματος ύπνου: Αγγίξτε «Προσθήκη άλλου προγράμματος».
- Αλλαγή προγράμματος ύπνου: Αγγίξτε «Επεξεργασία» στο πρόγραμμα που θέλετε να αλλάξετε.
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
- Καθορισμός των ημερών για το πρόγραμμα: Αγγίξτε μια ημέρα στο πάνω μέρος της οθόνης για να την προσθέσετε ή να την αφαιρέσετε από το πρόγραμμα. Το πρόγραμμα ισχύει μόνο για τις ημέρες που εμφανίζονται με μονόχρωμους κύκλους.
- Προσαρμογή του προγράμματος ώρας ύπνου και αφύπνισης: Σύρετε το για να αλλάξετε την ώρα ύπνου, το για να αλλάξετε την ώρα αφύπνισης, ή το ημικύκλιο μεταξύ των εικονιδίων για αλλαγή και των δύο ωρών ταυτόχρονα.
- Καθορισμός επιλογών ειδοποίησης: Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε την «Ειδοποίηση αφύπνισης».
  Όταν ενεργοποιηθεί η Ειδοποίηση αφύπνισης, μπορείτε να επιλέξετε έναν ήχο, την ένταση ήχου και την επιλογή αναβολής.
  Σημείωση: Δεν είναι δυνατή η επιλογή τραγουδιού για μια ειδοποίηση προγράμματος ύπνου. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε ένα τραγούδι για μια ειδοποίηση μέσω της εφαρμογής «Ρολόι» .
Όταν τελειώσετε, αγγίξτε «Προσθήκη» ή «Τέλος».
Όταν αγγίξετε «Τέλος», οι αλλαγές θα εφαρμοστούν σε κάθε ημέρα του προγράμματος.

Αλλαγή μόνο του επόμενου προγράμματος

Μπορείτε να κάνετε μια προσωρινή αλλαγή σε ένα πρόγραμμα ύπνου.

Αγγίξτε «Περιήγηση» κάτω δεξιά, και μετά αγγίξτε «Ύπνος».
Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι «Το πρόγραμμά σας» και αγγίξτε «Επεξεργασία» (κάτω από το Επόμενο).
Σύρετε το για να αλλάξετε την ώρα ύπνου, το για να αλλάξετε την ώρα αφύπνισης, ή το ημικύκλιο μεταξύ των εικονιδίων για αλλαγή και των δύο ωρών ταυτόχρονα.
Επιλέξτε ρυθμίσεις ειδοποίησης.
Όταν ενεργοποιηθεί η Ειδοποίηση αφύπνισης, μπορείτε να επιλέξετε έναν ήχο, την ένταση ήχου και την επιλογή αναβολής.
Αγγίξτε «Τέλος».

Σημείωση: Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή «Ρολόι» για να αλλάξετε την επόμενη ειδοποίηση αφύπνισης.

Μετά την επόμενη ώρα αφύπνισης, συνεχίζεται το κανονικό σας πρόγραμμα.

Αλλαγή της περιόδου και των δραστηριοτήτων χαλάρωσης

Μπορείτε να προγραμματίσετε τη Συγκέντρωση ύπνου να ξεκινά πριν από την ώρα ύπνου μαζί με τη Χαλάρωση. Αν χαλαρώνετε πριν κοιμηθείτε χρησιμοποιώντας το iPod touch για δραστηριότητες όπως ανάγνωση ή ακρόαση μουσικής, μπορείτε να επιλέξετε συντομεύσεις προς αυτές τις δραστηριότητες από την οθόνη «Συγκέντρωση ύπνου».

Αγγίξτε «Περιήγηση» κάτω δεξιά, και μετά αγγίξτε «Ύπνος».
Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι «Το πρόγραμμά σας», αγγίξτε «Πλήρες πρόγραμμα και επιλογές» και κάντε ένα από τα εξής:
- Αλλαγή της ώρας ενεργοποίησης της Συγκέντρωσης ύπνου πριν από την προγραμματισμένη ώρα ύπνου σας: Αγγίξτε «Χαλάρωση» και επιλέξετε έναν αριθμό λεπτών ή ωρών.
- Προσθήκη ή αφαίρεση μιας δραστηριότητας χαλάρωσης: Αγγίξτε «Συντομεύσεις χαλάρωσης» και μετά αγγίξτε «Προσθήκη άλλης συντόμευσης» ή το .

Δείτε επίσηςΑπενεργοποίηση όλων των προγραμμάτων ύπνου και των ειδοποιήσεων Διαγραφή ενός προγράμματος ύπνου και της ειδοποίησής του Αλλαγή της Συγκέντρωσης ύπνου και άλλων επιλογών στην Υγεία σε iPod touch

Χρήσιμο;

Οδηγός χρήσης για το iPod touch

Προσθήκη ή αλλαγή προγραμμάτων ύπνου στην Υγεία σε iPod touch

Προσθήκη ή αλλαγή ενός προγράμματος ύπνου

Αλλαγή μόνο του επόμενου προγράμματος

Αλλαγή της περιόδου και των δραστηριοτήτων χαλάρωσης