iOS 26
iOS 18
iOS 17
iOS 16
سيؤدي تعديل زر التحكم إلى إعادة تحميل هذه الصفحة تلقائيًا

الاطلاع على ملخص النشاط في اللياقة على iPhone

يمكنك رؤية ملخص لنشاطك اليومي واتجاهاتك وجوائزك والمزيد، لتتبع تقدمك. يمكنك أيضًا إضافة المقاييس التي تظهر في ملخصك وتعديلها ونقلها وحذفها.

Siri: على الطرز المدعومة، اسأل Siri شيئًا ما مثل "How far have I walked today?" أو "How are my Activity Rings?" (لا تتوفر بكل اللغات أو في كل المناطق). تعرَّف على كيفية استخدام Siri.

شاشة الملخص في تطبيق اللياقة، والتي تعرض مناطق حلقات النشاط، وعدد الخطوات، ومسافة الخطوات، والاتجاهات.

التحقق من تقدمك

انتقل إلى تطبيق اللياقة في أي وقت لعرض مستوى تقدمك. يمكنك رؤية حلقات نشاطك، واتجاهاتك، والتدريبات والتأملات المكتملة، والجوائز، والمزيد.

عندما تحمل iPhone معك، تتعقب مستشعرات الحركة خطواتك والمسافة المقطوعة والطوابق التي صعدتها لتقدير السعرات الحرارية النشطة التي أحرقتها. تساهم أي تمارين تقوم بإكمالها في تطبيقات الجهات الخارجية المتوافقة أيضًا في التقدم الموضح على حلقات النشاط لديك.

تظهر حلقة الحركة الحمراء عدد السعرات الحرارية النشطة التي حرقتها. وإذا كان لديك Apple Watch، فسترى أيضًا حلقة تمرين خضراء (تُظهر عدد الدقائق التي قضيتها في النشاط السريع)، وحلقة وقوف زرقاء (تُظهر عدد المرات التي وقفت وتحركت فيها في اليوم لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة في الساعة).

تعني الحلقة المتراكبة أنك تجاوزت هدفك. اضغط على حلقات النشاط للاطلاع على تفاصيل التقدم الذي أحرزته في ذلك اليوم.

ملاحظة: يمكنك إضافة أداة اللياقة التي تتيح لك تتبع نشاطك اليومي مباشرةً من الشاشة الرئيسية أو شاشة القفل. انظر إضافة الأدوات وتعديلها وإزالتها وإنشاء شاشة قفل مخصصة للـ iPhone.

اطلع على ملخص نشاطك

  1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone.

  2. اضغط على الملخص، ثم قم بأي مما يلي:

    • الاطلاع على ملخص نشاطك في يوم معيَّن: اضغط على حلقات النشاط، اضغط على زر التقويم، ثم اضغط على تاريخ.

    • شاهد مقاييس خطواتك: اضغط على منطقة عدد الخطوات أو مسافة الخطوات.

    • بدء تمرين أو جلسة تأمل موصى بها في Apple Fitness+‎: إذا كنت مشتركًا في Apple Fitness+‎، فاسحب لليمين أو اليسار على منطقة Fitness+‎ لتصفح الأنشطة، ثم اضغط على نشاط منها.

    • الاطلاع على مستويات الأداء: اضغط على منطقة الاتجاهات. للاطلاع على سجل تاريخ مستوى أداء معين، اضغط عليه.

      تتم مقارنة آخر 90 يومًا من نشاطك بآخر 365 يومًا. إذا ارتفع سهم مستوى الأداء لمقياس محدد، فهذا يعني أنك تحافظ على مستويات اللياقة أو تُحسّنها. وإذا أشار السهم إلى أسفل، فهذا يعني أن متوسط الـ 90 يومًا لذلك المقياس بدأ في الانخفاض. بغية تحفيزك على تحسين مستويات الأداء، ستتلقى نصيحة تدريبية—"سِر ربع ميل إضافيًا اليوم"، على سبيل المثال.

      ملاحظة: يستغرق الأمر 180 يومًا من النشاط لبدء قياس مستويات الأداء.

    • اطلع على سجل تاريخ التمارين وجلسات التأمل: اضغط على إظهار المزيد بجانب الجوائز، ثم اضغط على نشاط لمعرفة المزيد عن تفاصيله.

    • الاطلاع على الجوائز: اضغط على منطقة الجوائز، ثم اضغط على جائزة لمعرفة المزيد عن تفاصيلها.

شاشة تطبيق اللياقة تعرض قائمة بفئات اللياقة البدنية.

لعرض جميع فئات الملخص، مرر إلى أسفل الشاشة، ثم اضغط على عرض جميع الفئات.

تخصيص ملخصك

يمكنك إضافة مقاييس اللياقة البدنية وتعديلها ونقلها وإزالتها في علامة تبويب الملخص، حتى تتمكن من رؤية المهم بالنسبة لك.

  1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone.

  2. اضغط على الملخص، مرِّر إلى الأسفل، ثم اضغط على تعديل الملخص.

  3. قم بأي مما يلي:

    • إضافة مقياس: اضغط على زر الإضافة، مرر للعثور على المقياس الذي تريده، اضغط عليه، مرر عبر الخيارات المختلفة، ثم اضغط على إضافة بطاقة.

    • تعديل مقياس: اضغط على مقياس ما، مرر خلال الخيارات المختلفة، ثم اضغط على تبديل البطاقة الحالية.

    • نقل مقياس: المس مطولًا على مقياس، ثم غيّر موضعه.

    • حذف مقياس: اضغط على الزر حذف بجوار مقياس.

  4. عند الانتهاء، اضغط على زر حذف.

انظر أيضًاضبط أهداف حلقات النشاط في تطبيق اللياقة على iPhoneدليل مستخدم Apple Watch: تتبع النشاط اليومي باستخدام Apple Watchدليل مستخدم Apple Watch: تتبع الحمل التدريبي على Apple Watch
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
هل كان هذا مفيدًا؟
الحد الأقصى للأحرف: 250
الحد الأقصى للأحرف 250.
شكرًا على ملاحظاتك.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.