iOS 17
iOS 16
سيؤدي تعديل زر التحكم إلى إعادة تحميل هذه الصفحة تلقائيًا

بدء تمرين أو جلسة تأمل في Apple Fitness+‎ على iPhone

في Apple Fitness+‎ في تطبيق اللياقة ، يمكنك بدء تمرين أو جلسة تأمل من iPhone. صُمِّمت تمارين Apple Fitness+‎ لجميع المستويات، لذا يمكنك تحدي نفسك، سواء كنت تبدأ للتو أو تكرِّر أحد تمارين المفضلة. يمكنك إيقاف نشاط مؤقتًا واستئنافه في أي وقت، ومراجعة التفاصيل عند الانتهاء منه.

بدء تمرين أو جلسة تأمل

شاشة Apple Fitness+‎ تعرض أحد التمارين. توجد صورة للمدربين وهم يؤدون تمرينًا في الجزء العلوي من الشاشة. يظهر عنوان التمرين واسم المدرب الذي يقود التمرين في المنتصف. توجد أزرار لبدء ومعاينة التمرين فوق تفاصيل التمرين.

  1. افتح تطبيق اللياقة على iPhone، ثم اضغط على Fitness+‎.

  2. اضغط على نوع النشاط في الجزء العلوي من الشاشة، ثم حدد تمرينًا أو جلسة تأمل، أو حدد تمرينًا من إحدى الفئات (مثل بسيط وسريع).

    لمعرفة المزيد حول برامج التمارين والتأمل والاقتراحات الذكية والمزيد، انظر تصفح التمارين وجلسات التأمل.

  3. قم بأي مما يلي:

    • إضافة النشاط إلى مكتبتي: اضغط على زر إضافة تمرين.

    • معاينة النشاط: اضغط على Preview.

      يمكنك أيضًا عرض قائمة التشغيل الخاصة بالنشاط. إذا كنت مشتركًا في Apple Music، فاضغط على الاستماع في "الموسيقى" لفتح قائمة التشغيل وتنزيلها في تطبيق الموسيقى . انظر الاشتراك في Apple Music على الـ iPhone.

    • بدء النشاط: اضغط على الزر الذي يبدأ التمرين، ثم اضغط على زر تشغيل. إذا كنت تبدأ تمرينًا على جهاز المشي، فاختر ركض أو مشي للحصول على القياسات الأكثر دقة.

      ولإجراء تدفق للتمرين إلى جهاز البث السريع 2.0 المتوافق مثل تلفزيون أو HomePod، اضغط على الشاشة أثناء ممارسة النشاط، اضغط على زر البث السريع، ثم اختر وجهة.

في جميع التمارين، يعرض المدربون الإضافيون تعديلات على التمارين لمساعدتك على جعل التمرين أسهل أو أكثر تقدمًا. قد يقدم المدربون أيضًا إرشادات حول كيفية تعديل التمرين، مثل التحرك بوزن الجسم بدلاً من الدمبل.

إيقاف التمرين أو جلسة التأمل مؤقتًا واستئنافه

قم بأي مما يلي:

  • إيقاف نشاط مؤقتًا: اضغط على الشاشة، ثم اضغط على زر الإيقاف المؤقت.

  • استئناف نشاط: اضغط على زر التشغيل.

  • بدء Picture-in-Picture: اضغط على زر صورة داخل صورة لمشاهدة النشاط أثناء استخدام تطبيق آخر.

إنهاء التمرين أو جلسة التأمل أو مراجعتها

عند انتهاء التمرين، يمكنك مشاركة التمرين والتبريد والمزيد.

  1. اضغط على زر إنهاء، ثم اضغط على End Workout.

    يُعرض ملخص تمرينك. اضغط على زر إضافة لإضافة التمرين إلى مكتبتي، اضغط على زر مشاركة لمشاركة تمرينك، اضغط على تبريد بالانتباه الذهني لاختيار تمرين تبريد، أو اضغط على تم للرجوع إلى Apple Fitness+‎.

بعد التحاقك بأي حصة، ستظهر في قائمة التمارين مع علامة اختيار على الصورة المصغرة.

انظر أيضًاإنشاء خطة مخصصة في Apple Fitness+‎ على iPhoneالعثور على تمارين وجلسات تأمل من Apple Fitness+‎ على iPhoneتغيير ما يظهر على الشاشة أثناء تمرين أو تأمّل في Apple Fitness+‎ على iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
هل كان هذا مفيدًا؟
الحد الأقصى للأحرف: 250
الحد الأقصى للأحرف 250.
شكرًا على ملاحظاتك.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.