بدء تمرين في تطبيق اللياقة على iPhone

يمكنك بدء جلسات تمارين فردية؛ بدءًا من الخيارات التي تركز على تمارين القلب مثل تمرين المراحل المكثفة (HIIT)، والركض بالخارج، وركوب الدراجة بالخارج، وصولًا إلى تمارين القوة مثل تمارين القوة الوظيفية، وتمارين العضلات الأساسية، والكيك بوكسينغ. يمكنك أيضًا تعيين وسائط لتشغيلها تلقائيًا عند بدء نوع تمرين: إذا كنت مشتركًا في Apple Music، فستختار Apple Music الوسائط استنادًا إلى نوع التمرين والموسيقى التي تفضلها. أو يمكنك اختيار الوسائط بنفسك.

إذا كنت تستخدم iPhone، فيمكنك أداء تمرين من خلال أنواع التمرين التالية:

  • المشي بالخارج

  • الركض بالخارج

  • المشي الطويل

  • الدفع بسرعة المشي بالخارج

  • الدفع بسرعة الجري بالخارج

  • ركوب الدراجة بالخارج

عند الاتصال بـ Apple Watch أو AirPods Pro 3 أو Powerbeats Pro 2 أو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب تابع لجهة خارجية ويعمل بتقنية Bluetooth، يمكنك أداء تمرين مع عرض قياسات التمرين على الشاشة.

ملاحظة: إذا كان لديك iPhone متصلًا بـ AirPods Pro 3 أو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب تابع لجهة خارجية، يمكنك الوصول إلى مزيد من أنواع التمارين مثل كيك بوكسينغ وبيلاتيس. إذا كانت لديك Apple Watch، يمكنك الوصول إلى كل أنواع التمارين.

شاشة التمرين في تطبيق اللياقة تظهر بها ثلاثة أنواع تمارين. أزرار تسجيل تمرين وتوصيل مراقب معدل نبض القلب تظهر في الجزء العلوي من الشاشة.

توصيل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب

قبل بدء التمرين على iPhone، تأكد من توصيل Apple Watch أو AirPods Pro 3 أو Powerbeats Pro 2 أو أي جهاز مراقبة معدل ضربات القلب تابع لجهة خارجية يعمل بتقنية Bluetooth® ومتصل بتطبيق صحتي. لمزيد من المعلومات عن جهاز AirPods Pro 3، انظر مراقبة معدل نبض القلب باستخدام AirPods Pro 3 في دليل مستخدم AirPods.

إذا لم يكن هناك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب متصلًا، قم بما يلي:

  1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone.

  2. اضغط على تمرين، ثم اضغط على زر أجهزة معدل نبض القلب في الزاوية العلوية اليسرى.

  3. اضغط على إعدادات Bluetooth، ثم قم بإقران iPhone بملحق Bluetooth.

بدء تمرين

  1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone.

  2. اضغط على تمرين، ثم مرِّر إلى نوع التمرين الذي ترغب في ممارسته.

    لعرض المزيد من أنواع التمارين، اضغط على الزر إضافة في الجزء السفلي من علامة التبويب.

  3. لبدء التمرين، اضغط على زر بدء.

اختيار صوت للتمرين

يمكنك ضبط الوسائط للتشغيل تلقائيًا عند بدء نوع معين من التمارين—سواء كانت وسائط مختارة لك بناءً على ما تستمع إليه عادةً، أو وسائط تختارها بنفسك.

  1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone.

  2. اضغط على تمرين، مرِّر إلى نوع التمرين، ثم اضغط على زر الوسائط.

  3. تشغيل الوسائط تلقائيًا.

  4. إذا كنت مشتركًا في Apple Music، يمكنك تشغيل الوسائط تلقائيًا استنادًا إلى نوع التمرين والموسيقى التي تستمع إليها. اضغط على "مختارة لك".

  5. لاختيار الوسائط الخاصة بك، اضغط على اختيار الوسائط، اضغط على إضافة الوسائط، ثم قم بأحد مما يلي:

    • اختيار خيار مقترح: اضغط على أحد الخيارات الموجودة أسفل الاقتراحات.

      تلميح: لعرض مزيد من الاقتراحات، اضغط على الموسيقى أو البودكاست أسفل المصادر.

    • اختيار قائمة تشغيل: اضغط على الموسيقى، اضغط على قائمة تشغيل، ثم اختر قائمة تشغيل.

  6. عند الانتهاء، اضغط على زر تم.

ملاحظة: يستمر تشغيل الموسيقى أو الملف الصوتي الآخر الذي تستمع إليه بالفعل قبل بدء تمرينك.

استخدام عناصر التحكم في التمرين

أثناء تمرين، يمكنك إيقافه مؤقتًا وتمييز مقطع منه وإرسال اطمئنان وقفل عناصر التحكم والمزيد. عند إنهاء التمرين، يمكنك عرض ملخص بمستوى الإنجاز الذي حققته.

  1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone.

  2. ابدأ تمرينًا، ثم نفّذ أيًا مما يلي:

    • إيقاف التمرين مؤقتًا: اضغط على زر الإيقاف المؤقت.

    • استئناف التمرين: اضغط على زر استئناف.

    • تمييز مقطع: اضغط على زر مقاطع.

    • توصيل جهاز معدل ضربات القلب: اضغط على زر أجهزة معدل نبض القلب.

    • إنهاء التمرين: اسحب لأعلى من أسفل الشاشة، ثم اضغط على إنهاء التمرين. راجع ملخص التمرين، ثم اضغط على زر تم.

    • كتم Workout Buddy: اسحب لأعلى من أسفل الشاشة، ثم اضغط على كتم.

    • بدء جلسة اطمئنان: اسحب لأعلى من أسفل الشاشة، اضغط على اطمئنان، ثم اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة.

    • إيقاف عرض القياسات على iPhone (يتطلب Apple Watch): اسحب إلى الأعلى من أسفل الشاشة، ثم اضغط على إيقاف العرض.

      ملاحظة: لبدء العرض مرة أخرى، اسحب إلى اليمين على Apple Watch، ثم اضغط على عرض.

    • قفل عناصر التحكم في التمرين: اسحب لأعلى من أسفل الشاشة، ثم اضغط على قفل عناصر التحكم.

انظر أيضًاالاطلاع على ملخص النشاط في اللياقة على iPhoneتخصيص تمرين في تطبيق اللياقة على iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
هل كان هذا مفيدًا؟
الحد الأقصى للأحرف: 250
الحد الأقصى للأحرف 250.
شكرًا على ملاحظاتك.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.