ممارسة الانتباه الذهني على Apple Vision Pro

يشجعك تطبيق الانتباه الذهني على تخصيص بضع دقائق يوميًا للتركيز على الحاضر من خلال التنفس والتأمل. في تطبيق الانتباه الذهني، يمكنك تجربة جلسات التأمل الموجهة أو الاستمتاع بجلسة ذاتية التوجيه.

تطبيق الانتباه الذهني على Apple Vision Pro.

بدء جلسة انتباه ذهني

تطبيق الانتباه الذهني على Apple Vision Pro وتظهر به خيارات لبدء جلسة.

انتقل إلى تطبيق الانتباه الذهني على Apple Vision Pro.
قم بأي مما يلي:
- تغيير التوجيه، أو اختيار جلسة ذاتية التوجيه، أو تحديد مدة: اضغط على الزر الموجود على اليمين (الموجود عليه المدة) لتخصيص جلستك، ثم اختر التوجيه المراد (أو اختر التوجيه الذاتي)، أو قم بتعديل مدة جلستك.
- اختيار ما إذا كان تطبيق الانتباه الذهني يتتبع تنفسك أم لا: شغِّل Follow Your Breathing أو أوقفها.
  في حالة تشغيل "متابعة تنفسك"، فستقوم الرسومات المتحركة المرئية والأصوات بتتبع إيقاع تنفسك لمساعدتك على تحقيق الهدوء والتركيز.
- بدء الجلسة: اضغط على بدء.

للحصول على تجربة أفضل وأكثر دقة مع Follow Your Breathing، راجع ما يلي:

تم تصميم "متابعة تنفسك" ليتم استخدامها أثناء الثبات فقط—الجلوس أو الاستلقاء أو الاستلقاء على ظهرك (مع وجود دعامة تحت رأسك، مثل الوسادة).
أي حركة أثناء الجلوس، مثل التأرجح، قد تؤثر على دقتها.
يمكنك استخدام ميزة "متابعة تنفسك" في الأماكن الداخلية والخارجية الخاضعة للرقابة، ولكن ضع في اعتبارك أن الإضاءة المنخفضة جدًا أو الساطعة جدًا في محيطك قد تؤثر على هذه الميزة.
تأكد من أنه لا يوجد ما يحجب الرؤية عن الكاميرات الموجودة على Apple Vision Pro، بما في ذلك الأشياء الضخمة (مثل البطانية) التي قد تجعل من الصعب رؤية نمط تنفسك.

أثناء جلسة الانتباه الذهني

أثناء جلسة الانتباه الذهني، اضغط لرؤية الوقت المنقضي والخيارات الأخرى، ثم قم بأي مما يلي:

إنهاء الجلسة: اضغط على إنهاء.
يمكنك أيضًا الضغط على التاج الرقمي لإنهاء الجلسة.
إيقاف الجلسة مؤقتًا: اضغط على لإيقاف الجلسة مؤقتًا. للاستئناف، اضغط على .
تشغيل الشرح المكتوب: اضغط على ، ثم اختر لغة. لإيقاف الشرح المكتوب، اختر إيقاف.
تغيير مستوى الصوت: اضغط على ، ثم ضم إصبعيك على شريط التمرير واسحبه.
يمكنك أيضًا تدوير التاج الرقمي لضبط مستوى الصوت.