utholdenhet (kondisjon)

Aerob utholdenhet er evnen til å utføre langvarig arbeid med relativt høy intensitet, der musklene får tilstrekkelig tilførsel av oksygen (O₂). Oksygenet tas opp gjennom pustingen og transporteres til de arbeidende musklene via blodet. Denne formen for utholdenhet er avgjørende for aktiviteter som kan opprettholdes over lengre tid uten rask utmattelse. Aerob utholdenhet er den typen utholdenhet de fleste mennesker bruker mest i hverdagen, både i arbeid og fritid. I idretter som varer over lengre tid, som langrenn, sykling, svømming, orientering og mange ballspill, er høy aerob kapasitet en sentral forutsetning for god prestasjon.

Anaerob utholdenhet er evnen til å utføre kortvarig arbeid med høy intensitet, der muskelarbeidet er så krevende at tilførselen av oksygen ikke dekker energibehovet. Kroppen må da frigjøre energi uten bruk av oksygen, gjennom det som kalles anaerob energifrigjøring. Dette kan føre til rask tretthet i muskulaturen. Anaerob utholdenhet er særlig viktig ved kortvarige, intensive arbeidsperioder, som ved spurting, raske akselerasjoner eller sykling i bratt motbakke.

• kondisjonstrening
• helse
• arbeid – fysiologi